Рецепт Шарлотка яблоки+отруби. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка яблоки+отруби
| Яблоко | 210 г |
| Отруби Пшеничные Диетические [Сибирская Клетчатка] | 100 г |
| Кефир 1% жирности | 0 г |
| Белок Яичный [Мой] | 152 г |
| Банан [Магнит] | 0 г |
| Манка [Dobele] | 50 г |
| Ванилин | 3 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 7 г |
| Сыворотка творожная | 0 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 100 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 3 г |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 0 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 8 г |
| Тыква | 574 г |
| 3.5 Грушёвый компот б/с с лим кислотой 35 к | 600 г |
| 8.1 Пюре яблочное б/с с лим кислотой 32 к | 500 г |
| Мука Пшеничная Пышечка [Скайфуд] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка яблоки+отруби".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.4% | 2111 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 8.6% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.4% | 1111 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 10% | 1163 г |
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 10.8% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.6% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.276 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 8.3% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3742 мг | 20 мг | 1.9% | 2.2% | 5345 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.48 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.2% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5744 г |
| Кремний, Si | 11.039 мг | 30 мг | 36.8% | 42.6% | 272 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 2.9% | 4077 г |
| Натрий, Na | 12.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 10673 г |
| Сера, S | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 11820 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 2.1% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 6.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 33824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 8.3% | 1390 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.917 мкг | 10 мкг | 29.2% | 33.8% | 343 г |
| Литий, Li | 0.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4866 г |
| Медь, Cu | 114.36 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 13.2% | 874 г |
| Молибден, Mo | 4.577 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.5% | 1529 г |
| Никель, Ni | 10.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27363 г |
| Стронций, Sr | 17.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8302 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.1% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.1603 мг | 12 мг | 1.3% | 1.5% | 7486 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шарлотка яблоки+отруби составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 76.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА ЯБЛОКИ+ОТРУБИ
Шарлотка яблоки+отруби богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 36,8 %, кобальтом - 29,2 %, медью - 11,4 %
Чем полезен Шарлотка яблоки+отруби
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад Победа
- Пирог с абрикос яблоко
- Зефир мятный
- Творог 5%
- Клубничный десерт Таня
- Гренки
- Рулет куриный
- Пирожки с курицей быстр
- Рагу смакота
- Печень говяжья охлажденная
- Зразы куриные с яйцом и петрушкой, 03.07.22
- Куриная печень с овощами (помидоры, перец, лук, морковь) в сметане под сливками на топленом масле в духовке
- Говяжьи котлетки с кабачком
- Рагу "по-домашнему" из индеек
- Баклажаны тушёные с овощами (копия)
- Каша
- Клетчатка сибирская моя
- Фарш смешанный
- Суп Гороховый ( VaV)
- Фалафель
- Творог с огурцом и зеленью
- Шакшука
- Щи со свининой
- Шоколад ? милка молочная
- Сосиски грандос
- ТОП. Черника
- Минтай с яйцами
- Биокефир 3,2%
- Рулет с красной рыбой
- Салат
- Творог 5%
- Перловка с грибами
- Оладьи печеночные
- Шоколад Россия темный
- Кукурузная каша на молоке
- Кефир 1%
- Отруби пшеничные
- Форель запечённая в духовке
- Мука миндальная,крупный помол
- Коктейль утренний
- Пирог с абрикосами
- Кето запеканка из творога
- Smartbar protein
- Суп гороховый с грибами
- Молоко 2,5%
- Торт (Наполеон) "Вкус детства"
- Хлеб зерновой безглютеновый нарезка
- Капуста туш 3.07
- Сосиски классические
- Веганский творожный сыр
- Апероль спритц
- Солянка с шампиньонами
- Куриный шницель с тушеной капустой
- Веганский сыр из кешью
- Пломбир с кедровым орехом
- Салат помидор и огурец
- Сырники Т-1
- Томатный суп с морепродуктами
- Паштет с индейкой Шпар
- Шоколадно-банановые овсяные шарики с молоком
- Киш с горбушей, брокколи и цветной капустой
- Зеленый смузи с черной смородиной и базиликом
- Гастро для щенков
- Сосиски свиные Dulano
- 2 чизбургер
- Белый пористый шоколад Bubble (FinCarre)
- Салат овощной
- Мороженое жемчужина россии
- Картофель с куриными голенями и с овощами тушеными
- Конфеты Молочный Truff
- Овсяноблин
- Мука кукурузная макфа
- Ваффин из полбы
- ПП нагетсы
- Сыр Гауда в пластинах
- Варенье из земляники, засахаренная земляника
- Протеин ксб-80
- Мясные чипсы
- Сацебели
- Салат с языком
- Гриль чикен барбекю
- Концентрат сухой для приготовления напитка. Коктейль «фисташковое мороженое», тм «Bombbar”
- Ветчина из индейки
- Протеиновый коктейль
- Тортилья
- Балтика 0
- Протеин Bombbar
- Сметана 15% жирности
- Шоколад лоис с кокосовой нугой
- Хлеб злаковый тостовый Коломенский
- ХЛЕБ ЧИАБАТТА ПЕРФЕКТА
- Земляника лесная (хим. состав заполнен)
- Хлеб rewe vollkorn
- Ветчина от шефа Мясницкий ряд
- Пирожки Н из лаваша200 с мясом200 рисом20
- Шафрановая курица (чистка)
- Выпечка на 03.07
- Котлета Мясная сборная
- Пицца Дом
- Голубцы 3.07.22
Метки: Как приготовить Шарлотка яблоки+отруби, калорийность 86,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка яблоки+отруби, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
