Рецепт Коктейль кефирный с облепихой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль кефирный с облепихой

кефир домашний 179 г
Творог 9% жирности 70 г
Облепиха Замороженная [Зеленая Грядка] 40 г
Банан [Магнит] 50 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль кефирный с облепихой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.3 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1615 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 6.9% 1382 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 7% 1366 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 4.9% 1973 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.4% 2885 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 1.2% 8411 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.9% 3333 г
Витамин В4, холин 9.11 мг 500 мг 1.8% 1.7% 5488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.2% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.3% 7407 г
Витамин В9, фолаты 7.66 мкг 400 мкг 1.9% 1.8% 5222 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 6.2% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.2% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.997 мкг 50 мкг 2% 1.9% 5015 г
Витамин РР, НЭ 0.7827 мг 20 мг 3.9% 3.7% 2555 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.84 мг 2500 мг 1% 1% 10487 г
Кальций, Ca 32.76 мг 1000 мг 3.3% 3.2% 3053 г
Магний, Mg 4.65 мг 400 мг 1.2% 1.2% 8602 г
Натрий, Na 8.55 мг 1300 мг 0.7% 0.7% 15205 г
Сера, S 35.15 мг 1000 мг 3.5% 3.4% 2845 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 5.3% 1822 г
Хлор, Cl 30.7 мг 2300 мг 1.3% 1.2% 7492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.7 мкг ~
Железо, Fe 0.123 мг 18 мг 0.7% 0.7% 14634 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 1.2% 8021 г
Кобальт, Co 0.212 мкг 10 мкг 2.1% 2% 4717 г
Марганец, Mn 0.0032 мг 2 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Медь, Cu 17.77 мкг 1000 мкг 1.8% 1.7% 5627 г
Молибден, Mo 1.501 мкг 70 мкг 2.1% 2% 4664 г
Олово, Sn 2.53 мкг ~
Селен, Se 5.85 мкг 55 мкг 10.6% 10.2% 940 г
Стронций, Sr 3.31 мкг ~
Фтор, F 11.81 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33870 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 12821 г
Цинк, Zn 0.0818 мг 12 мг 0.7% 0.7% 14670 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.306 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.515 г min 16.8 г 3.1% 3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.9%

Энергетическая ценность Коктейль кефирный с облепихой составляет 104,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.3 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль кефирный с облепихой, калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль кефирный с облепихой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы