Рецепт кукуркзная каша 21.11.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кукуркзная каша 21.11.14

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 101 г
йодированная соль 1 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 229 г
Вода 399 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукуркзная каша 21.11.14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.7 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2254 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.6% 2923 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.9% 7000 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 8.7% 1542 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.4% 2500 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.8% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9.8 мкг 900 мкг 1.1% 1.5% 9184 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 5% 2687 г
Витамин В4, холин 9.43 мг 500 мг 1.9% 2.5% 5302 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 5.8% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 4.3% 3125 г
Витамин В9, фолаты 5.347 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7481 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 7.1% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.5% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12195 г
Витамин Н, биотин 2.442 мкг 50 мкг 4.9% 6.6% 2048 г
Витамин РР, НЭ 0.6899 мг 20 мг 3.4% 4.6% 2899 г
Макроэлементы
Калий, K 84.01 мг 2500 мг 3.4% 4.6% 2976 г
Кальций, Ca 51.39 мг 1000 мг 5.1% 6.8% 1946 г
Магний, Mg 11.01 мг 400 мг 2.8% 3.7% 3633 г
Натрий, Na 89.39 мг 1300 мг 6.9% 9.2% 1454 г
Сера, S 23.71 мг 1000 мг 2.4% 3.2% 4218 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 9% 1501 г
Хлор, Cl 149.11 мг 2300 мг 6.5% 8.7% 1542 г
Микроэлементы
Бор, B 37.9 мкг ~
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 3.9% 3502 г
Йод, I 10.58 мкг 150 мкг 7.1% 9.5% 1418 г
Кобальт, Co 1.139 мкг 10 мкг 11.4% 15.3% 878 г
Марганец, Mn 0.0745 мг 2 мг 3.7% 5% 2685 г
Медь, Cu 42.7 мкг 1000 мкг 4.3% 5.8% 2342 г
Молибден, Mo 4.043 мкг 70 мкг 5.8% 7.8% 1731 г
Селен, Se 0.799 мкг 55 мкг 1.5% 2% 6884 г
Фтор, F 77.63 мкг 4000 мкг 1.9% 2.5% 5153 г
Хром, Cr 4.8 мкг 50 мкг 9.6% 12.9% 1042 г
Цинк, Zn 0.249 мг 12 мг 2.1% 2.8% 4819 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность кукуркзная каша 21.11.14 составляет 74,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРКЗНАЯ КАША 21.11.14

кукуркзная каша 21.11.14 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,4 %

Чем полезен кукуркзная каша 21.11.14

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кукуркзная каша 21.11.14, калорийность 74,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукуркзная каша 21.11.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги