Рецепт Сырники банан нутовая ука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники банан нутовая ука
| Творог Обезжиренный [Фермерская Коллекция] | 300 г |
| Банан (Жарка) | 120 г |
| Апельсин (Жарка) | 220 г |
| Мука Нутовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 30 г |
| Псилиум [Polezzno] | 30 г |
| Мацони [Чистая Линия] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники банан нутовая ука".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 16% | 776 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.9% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.369 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.79 мг | 90 мг | 13.1% | 16.3% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 5051 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2201 мг | 20 мг | 1.1% | 1.4% | 9087 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.31 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.1% | 2468 г |
| Кальций, Ca | 10.05 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9950 г |
| Кремний, Si | 7.857 мг | 30 мг | 26.2% | 32.6% | 382 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 3% | 4255 г |
| Натрий, Na | 7.83 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16603 г |
| Сера, S | 4.65 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21505 г |
| Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Хлор, Cl | 7.5 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 30667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 10976 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.6% | 3509 г |
| Литий, Li | 3.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.9% | 6897 г |
| Медь, Cu | 30.84 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.9% | 3243 г |
| Молибден, Mo | 0.385 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Никель, Ni | 0.423 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18272 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 134228 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0793 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 15132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники банан нутовая ука составляет 80,4 кКал.
- Порция = 224 гр (180.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ БАНАН НУТОВАЯ УКА
Сырники банан нутовая ука богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,1 %, кремнием - 26,2 %
Чем полезен Сырники банан нутовая ука
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Судак на гриле
- Цезарь
- Гейнер
- Сливки 42% жирности FRESH CREAM 42
- Мороженое Жар. Bas без меда
- Уха из консервы
- Колбаса полукопченая чесночная
- Селен актив
- Железо спорт лаб
- Сазан жар
- Крыло куриное отварное
- Тако (лепешка)
- Яйцо куриное С0
- Ксантановая камедь
- Брынза из козьего молока
- Блины из зеленой гречки
- Соус Песто россо
- Тако с фаршем
- Фарш говяжий жаренный с луком
- Кортошка с зеленью
- Майонез на молоке
- Сыр Сливочный Сырлеево
- Картофель по французки
- витамин D 5000
- Филе кабачок 14.07
- К2 менахинон
- Сыр качота
- Конфеты Китай жевательные
- Колбаски Егоровские
- К2
- Ба4ладан в духовке
- Суп гороховый с копченостями
- Баклажан в духовке
- Горячие бутерброды
- Кальций maxler
- Коктейль Fiero tonic BOOM Taboo launch
- Сыр адыгейский мягкий монетка
- Соус айоли
- Мини-хинкали 1шт 45гр
- Штрудель с яблоками
- Протеиновый батончик персиковый щербет
- Йогурт домашний
- Пирожное канноли с малиной
- Хлебцы рисовые цельнозерновые с пророщенными зёрнами Карри
- Сырники с малиновой начинкой
- Хлебцы Имбирь и лимон Dr' Korner
- Каша манная тв
- Овсяная каша
- Груша 2 кат
- Салат греческий
- Пирожки с яйцом
- Яблоко 2 кат
- Хлеб с пропрощенными зернами пшеницы и ржи (Смак)
- Салат помидор+огурец+лук
- Суп-пюре овощной 14.07
- Салат Ольга с майонезом
- Творожное зерно
- Осетинский пирог с говядиной и сыром
- Осетинский пирог с капустой
- Суп говяжий с перловкой
- Салат с пекинской капустой
- Персик 2 кат
- Котлеты из минтая
- Тёмный шоколад RED DELIGHT
- Творог 5% лепелька
- Творожная запеканка на рисовой муке
- Суп курины с сухариками
- Масло
- Погрешность
- Авокадо с краб.палочками
- Паприкаш из говядины с рисом Перекресток
- Бленчики
- Тушёная капуста
- Дрожжи сухие Воронежские
- Овощное рагу
- Сэндвич с бужениной
- Бутерброд с маслом и паштетом
- Хлеб домашний.
- Казинак
- Сыр творожный маслобоево
- Бутерброд с маслом и сыром
- Овощное рагу с фаршем индейки
- Штрудель с яблоком и корицей
- Corny арахис шоколад
- Сырники
- Ассорти кижуч масляная Norf
- Хлеб деревенский
- Фарш котлетный
- Смузи 1
- Ролл филадельфия
- Котлеты с судаком и креветками ваннамей жареные
- Рисовая лапша с креветками и овощами
- OREO Original
- Кукис
- Апельсиновый сок
- Смузи 2
- Сыр моцарелла
- Масло черного тмина
- Горбуша в фольге
- Конвертики из лаваша
Метки: Как приготовить Сырники банан нутовая ука, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники банан нутовая ука, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
