Калорийность Треска запеченная с шампиньонами и горошком и плов овощной из булгура. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треска запеченная с шампиньонами и горошком и плов овощной из булгура".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.6 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1565 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 9.6% 974 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 7.8% 1191 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 3.6% 2547 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.2% 2222 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3.2% 2948 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 355 мкг 900 мкг 39.4% 36.6% 254 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 49 мкг ~
бета Каротин 2.07 мг 5 мг 41.4% 38.5% 242 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 4.4% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 5.2% 1800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 43 мкг 400 мкг 10.8% 10% 930 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 4% 2308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.8 мг 15 мг 18.7% 17.4% 536 г
Витамин РР, НЭ 3.8 мг 20 мг 19% 17.7% 526 г
Ниацин 1.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 302 мг 2500 мг 12.1% 11.2% 828 г
Кальций, Ca 53 мг 1000 мг 5.3% 4.9% 1887 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 6% 1538 г
Натрий, Na 699 мг 1300 мг 53.8% 50% 186 г
Сера, S 11 мг 1000 мг 1.1% 1% 9091 г
Фосфор, P 148 мг 800 мг 18.5% 17.2% 541 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 3.6% 2571 г
Марганец, Mn 0.203 мг 2 мг 10.2% 9.5% 985 г
Медь, Cu 96 мкг 1000 мкг 9.6% 8.9% 1042 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 13750 г
Цинк, Zn 0.14 мг 12 мг 1.2% 1.1% 8571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Треска запеченная с шампиньонами и горошком и плов овощной из булгура составляет 107,62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.6 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕСКА ЗАПЕЧЕННАЯ С ШАМПИНЬОНАМИ И ГОРОШКОМ И ПЛОВ ОВОЩНОЙ ИЗ БУЛГУРА

Треска запеченная с шампиньонами и горошком и плов овощной из булгура богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,4 %, бэта-каротином - 41,4 %, витамином E - 18,7 %, витамином PP - 19 %, калием - 12,1 %, фосфором - 18,5 %

Чем полезен Треска запеченная с шампиньонами и горошком и плов овощной из булгура

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Треска запеченная с шампиньонами и горошком и плов овощной из булгура калорийность 107,62 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Треска запеченная с шампиньонами и горошком и плов овощной из булгура, калории, нутриенты, полезные свойства Треска запеченная с шампиньонами и горошком и плов овощной из булгура
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты