Рецепт Фасоль в томате с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль в томате с лимоном
| Фасоль Кидни [Мистраль] | 520 г |
| Вода | 520 г |
| Лук репчатый | 230 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1500 г |
| Лимон | 60 г |
| Кинза [Лето] | 20 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль в томате с лимоном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.8% | 1617 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 9.6% | 1293 г |
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 10.5% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.6% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.659 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 6007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.7 мг | 90 мг | 16.3% | 20.4% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.699 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7153 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4101 мг | 20 мг | 2.1% | 2.6% | 4877 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.5% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8734 г |
| Кремний, Si | 3.578 мг | 30 мг | 11.9% | 14.9% | 838 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 3.8% | 3331 г |
| Натрий, Na | 2.28 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 57018 г |
| Сера, S | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8425 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 2.9% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 32.15 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 3.8% | 3291 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 3.557 мкг | 10 мкг | 35.6% | 44.5% | 281 г |
| Литий, Li | 15.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 5.8% | 2157 г |
| Медь, Cu | 69.43 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.6% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 3.969 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.1% | 1764 г |
| Никель, Ni | 7.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21401 г |
| Фтор, F | 31.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12796 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.1753 мг | 12 мг | 1.5% | 1.9% | 6845 г |
| Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в томате с лимоном составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ В ТОМАТЕ С ЛИМОНОМ
Фасоль в томате с лимоном богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,3 %, кремнием - 11,9 %, кобальтом - 35,6 %
Чем полезен Фасоль в томате с лимоном
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная каша
- Чиа пудинг
- Творог 5%
- Перец фаршированный
- Пюре картофельное
- Рубленые котлеты жареные
- Гречка
- Вок
- Смородина протертая с сахаром
- 4
- Суп луковый сырный
- 5 смузи сельдерей
- Бри
- Капуста с мясом
- Сырок творожный с ванилином
- Суп из риса с курицей
- Блин-омлет с куриным филе Вкусвилл
- Варенье из черники (в хлебопечке)
- Печенька
- Тушёные овощи
- Суп дал
- Масло сливочное 72,5
- Бургер с растительным мясом
- Творог мягкий 0%
- Рыбные котлеты из трески
- Семечки обжаренные с морской солью
- Энергетик
- Балык куриный Скворцово
- Йогуртовый торт
- 6 смузи
- Мусс клубника и черника
- Оладьи кабачковые (копия)
- Пиво крафтовое безалкогольное Якорь
- Картофель жаренный 2
- Вишня замороженная Metro Chef
- Курица «По-сычуаньски» с лапшой [ВкусВилл]
- Holländische Sauce
- Клубника замороженная Metro Chef
- Рамен с курицей в соево-чесночном соусе [ВкусВилл]
- Печеночные оладьи из говяжьей печени
- Протеин говяжий
- Перец фаршированный мясо-рыбным фаршем
- Овощи тущеные на сковороде
- Мороженое "Лесная белочка"
- Овощной салат с яйцом пашет и крабом
- ПП салат с печенью говяжьей
- Суп из морепродуктов
- Пирожное бисквитное
- Пирожное протеиновое брауни с вишней
- ПП салат с печенью говяжьей (-)
- Гречневый суп (копия)
- Макароны с тушёной говядиной
- Форель
- Индейка запечённая с помидорами и грибами
- Хлебцы вафельные льняные виктория
- Салат "Курочка с орехом"
- Ленивые вареники
- Горбуша запечённая под шапкой
- Фишбургер
- Морковь по-корейски*
- Салат с курицей, фасолью, кукурузой
- Кабачковые аладья
- Waffles
- Кумкват натуральный сушеный
- Шоколад Н РОССИЯ КАРАМЕЛЬ-АРАХИС
- Мои куриные рулеты с творогом*
- Syrup
- Помидоры в томатной пасте
- Салат из битых огурцов*
- Супчик с фрикадельками
- Пиво "Амстел" 0% Апельсин-грейпфрут
- Кабачок с яйцом
- Сыр с куркумой*
- Паста Барилла №1
- Голубцы
- Хлеб черный шведский
- Колбаса
- Протеин подсолнечный
- Гейнер Powerful Progress
- Шоколад Горький 530
- Творожные кексики с тыквой и черносливом
- Салат с яйцом
- Сырные палочки
- Вино красное сухое
- Салат с редиской и капустой
- Свекольник
- Горбуша аэрогриле
- Котлеты куриные
- Баклажаны с помидорой
- Суп сибирский с белыми грибами и перловкой
- Bio Баланс 300г
- Рагу из баранинв
- Котлеты говяжьи
- Вареники с земляникой
- Холодец говяжий
- Капкейк с маскарпоне
- Ne moloko шоколадное
- Варенье клубника-черника
- Ленивая овсянка
- Вино белое безалкогольное сладкое Klaus Langhoff, Германия
Метки: Как приготовить Фасоль в томате с лимоном, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль в томате с лимоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Омлет с черемшой и зеленью
114.9
6.4
8.5
3.2
12
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
