Калорийность Сулугуни по-домашнему. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сулугуни по-домашнему".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 336.6 ккал 1684 ккал 20% 5.9% 500 г
Белки 26.4 г 76 г 34.7% 10.3% 288 г
Жиры 25.3 г 56 г 45.2% 13.4% 221 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 0.1% 54750 г
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 0.7% 3981 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 5.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.8 мкг 900 мкг 15.6% 4.6% 639 г
Ретинол 0.132 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.55 мг 1.8 мг 30.6% 9.1% 327 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 2% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.2% 2597 г
Витамин В9, фолаты 23.1 мкг 400 мкг 5.8% 1.7% 1732 г
Витамин В12, кобаламин 1.65 мкг 3 мкг 55% 16.3% 182 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.781 мкг 10 мкг 7.8% 2.3% 1280 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг 15 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин Н, биотин 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 1.5% 1976 г
Витамин РР, НЭ 6.05 мг 20 мг 30.3% 9% 331 г
Ниацин 0.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110 мг 2500 мг 4.4% 1.3% 2273 г
Кальций, Ca 715 мг 1000 мг 71.5% 21.2% 140 г
Магний, Mg 38.5 мг 400 мг 9.6% 2.9% 1039 г
Натрий, Na 1155 мг 1300 мг 88.8% 26.4% 113 г
Сера, S 225.5 мг 1000 мг 22.6% 6.7% 443 г
Фосфор, P 462 мг 800 мг 57.8% 17.2% 173 г
Хлор, Cl 1780.9 мг 2300 мг 77.4% 23% 129 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.66 мг 18 мг 3.7% 1.1% 2727 г
Марганец, Mn 0.11 мг 2 мг 5.5% 1.6% 1818 г
Медь, Cu 55 мкг 1000 мкг 5.5% 1.6% 1818 г
Цинк, Zn 4.07 мг 12 мг 33.9% 10.1% 295 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.209 г от 0.9 до 3.7 г 23.2% 6.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.616 г от 4.7 до 16.8 г 13.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 15.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.259 г min 16.8 г 37.3% 11.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.825 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 2.2%

Энергетическая ценность Сулугуни по-домашнему составляет 336,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 336.6 кКал -%
Белки 26.4 г -%
Жиры 25.3 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 57.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУЛУГУНИ ПО-ДОМАШНЕМУ

Сулугуни по-домашнему богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, витамином B2 - 30,6 %, витамином B12 - 55 %, витамином PP - 30,3 %, кальцием - 71,5 %, фосфором - 57,8 %, хлором - 77,4 %, цинком - 33,9 %

Чем полезен Сулугуни по-домашнему

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сулугуни по-домашнему калорийность 336,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сулугуни по-домашнему, калории, нутриенты, полезные свойства Сулугуни по-домашнему
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы