Рецепт Банановый пудинг желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый пудинг желе

Банан 600 г
Желатин пищевой 20 г
Какао [Nesquik] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый пудинг желе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1392 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.7% 1767 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.1% 8000 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 9.1% 913 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.2% 1333 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 2.5% 3328 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 1.7% 4945 г
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 1.8% 4587 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.1% 4000 г
Витамин В4, холин 8.91 мг 500 мг 1.8% 1.5% 5612 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 3.7% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.345 мг 2 мг 17.3% 14.3% 580 г
Витамин В9, фолаты 9.091 мкг 400 мкг 2.3% 1.9% 4400 г
Витамин C, аскорбиновая 9.09 мг 90 мг 10.1% 8.3% 990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 2% 4121 г
Витамин Н, биотин 3.636 мкг 50 мкг 7.3% 6% 1375 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2568 мг 20 мг 6.3% 5.2% 1591 г
Ниацин 0.545 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 316.39 мг 2500 мг 12.7% 10.5% 790 г
Кальций, Ca 28.48 мг 1000 мг 2.8% 2.3% 3511 г
Кремний, Si 70 мг 30 мг 233.3% 192.8% 43 г
Магний, Mg 40.61 мг 400 мг 10.2% 8.4% 985 г
Натрий, Na 28.52 мг 1300 мг 2.2% 1.8% 4558 г
Сера, S 9.91 мг 1000 мг 1% 0.8% 10091 г
Фосфор, P 34.5 мг 800 мг 4.3% 3.6% 2319 г
Хлор, Cl 42.73 мг 2300 мг 1.9% 1.6% 5383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17 мкг ~
Бор, B 338.2 мкг ~
Ванадий, V 1.91 мкг ~
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 2.8% 2970 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.145 мкг 10 мкг 1.5% 1.2% 6897 г
Литий, Li 3 мкг ~
Марганец, Mn 0.2485 мг 2 мг 12.4% 10.2% 805 г
Медь, Cu 118.48 мкг 1000 мкг 11.8% 9.8% 844 г
Молибден, Mo 2.455 мкг 70 мкг 3.5% 2.9% 2851 г
Никель, Ni 3.636 мкг ~
Рубидий, Rb 57.3 мкг ~
Селен, Se 0.909 мкг 55 мкг 1.7% 1.4% 6051 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Фтор, F 2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Цинк, Zn 0.1364 мг 12 мг 1.1% 0.9% 8798 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.839 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.043 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.613 г ~
Глутаминовая кислота 0.29 г ~
Пролин 0.444 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановый пудинг желе составляет 121 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 68.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ПУДИНГ ЖЕЛЕ

Банановый пудинг желе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17,3 %, калием - 12,7 %, кремнием - 233,3 %, марганцем - 12,4 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Банановый пудинг желе

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый пудинг желе, калорийность 121 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый пудинг желе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты