Рецепт Соус к пасте (томаты и сыр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к пасте (томаты и сыр)

Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	190 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	465 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к пасте (томаты и сыр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.2 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1367 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	7.5%	1070 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	14%	577 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1%	8111 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.2%	6667 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	2.8%	2944 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126.1 мкг	900 мкг	14%	11.4%	714 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.342 мг	5 мг	6.8%	5.5%	1462 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.9%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	5.5%	1463 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.101 мг	5 мг	2%	1.6%	4950 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	1%	8333 г
Витамин В9, фолаты	7.062 мкг	400 мкг	1.8%	1.5%	5664 г
Витамин В12, кобаламин	0.504 мкг	3 мкг	16.8%	13.6%	595 г
Витамин C, аскорбиновая	9.12 мг	90 мг	10.1%	8.2%	987 г
Витамин D, кальциферол	0.215 мкг	10 мкг	2.2%	1.8%	4651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.425 мг	15 мг	9.5%	7.7%	1053 г
Витамин Н, биотин	0.773 мкг	50 мкг	1.5%	1.2%	6468 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	4.1%	2000 г
Витамин РР, НЭ	2.2666 мг	20 мг	11.3%	9.2%	882 г
Ниацин	0.451 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.53 мг	2500 мг	7.3%	5.9%	1362 г
Кальций, Ca	180.13 мг	1000 мг	18%	14.6%	555 г
Кремний, Si	2.469 мг	30 мг	8.2%	6.7%	1215 г
Магний, Mg	8.41 мг	400 мг	2.1%	1.7%	4756 г
Натрий, Na	167.93 мг	1300 мг	12.9%	10.5%	774 г
Сера, S	75.97 мг	1000 мг	7.6%	6.2%	1316 г
Фосфор, P	144.2 мг	800 мг	18%	14.6%	555 г
Хлор, Cl	281 мг	2300 мг	12.2%	9.9%	819 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.6 мкг	~
Бор, B	47.3 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	0.531 мг	18 мг	3%	2.4%	3390 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	12821 г
Кобальт, Co	3.95 мкг	10 мкг	39.5%	32.1%	253 г
Литий, Li	11.934 мкг	~
Марганец, Mn	0.0912 мг	2 мг	4.6%	3.7%	2193 г
Медь, Cu	94.67 мкг	1000 мкг	9.5%	7.7%	1056 г
Молибден, Mo	2.881 мкг	70 мкг	4.1%	3.3%	2430 г
Никель, Ni	5.35 мкг	~
Рубидий, Rb	63 мкг	~
Селен, Se	0.29 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	18966 г
Фтор, F	8.23 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	48603 г
Хром, Cr	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	3.3%	2427 г
Цинк, Zn	1.3858 мг	12 мг	11.5%	9.3%	866 г
Цирконий, Zr	1.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	34.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.16 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.018 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.187 г	~
18:0 Стеариновая	0.123 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.438 г	min 16.8 г	14.5%	11.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.713 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.183 г	от 11.2 до 20.6 г	19.5%	15.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.799 г	~

Энергетическая ценность Соус к пасте (томаты и сыр) составляет 123,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.2 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К ПАСТЕ (ТОМАТЫ И СЫР)

Соус к пасте (томаты и сыр) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, витамином B12 - 16,8 %, витамином PP - 11,3 %, кальцием - 18 %, фосфором - 18 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 39,5 %, цинком - 11,5 %

Чем полезен Соус к пасте (томаты и сыр)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус к пасте (томаты и сыр), калорийность 123,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к пасте (томаты и сыр), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Салат овощной с сыром

Оладьи из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе