Калорийность Биотворог Тёма. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Биотворог Тёма".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1504 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	8.9%	1000 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	6.7%	1333 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	4.5%	2009 г
Углеводы (общие)	10.9 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.9%	10000 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3%	2952 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.7 мкг	900 мкг	1.4%	1.3%	7087 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.9%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	5%	1800 г
Витамин В4, холин	16.51 мг	500 мг	3.3%	2.9%	3028 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	1.4%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	3.3%	2740 г
Витамин В9, фолаты	15.36 мкг	400 мкг	3.8%	3.4%	2604 г
Витамин В12, кобаламин	0.507 мкг	3 мкг	16.9%	15.1%	592 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.2%	47368 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.069 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.038 мг	15 мг	0.3%	0.3%	39474 г
Витамин Н, биотин	2.918 мкг	50 мкг	5.8%	5.2%	1714 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.4976 мг	20 мг	7.5%	6.7%	1335 г
Ниацин	0.154 мг	~
Бетаин	0.484 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.92 мг	2500 мг	2%	1.8%	5008 г
Кальций, Ca	100 мг	1000 мг	10%	8.9%	1000 г
Кремний, Si	7.7 мг	30 мг	25.7%	22.9%	390 г
Магний, Mg	8.83 мг	400 мг	2.2%	2%	4530 г
Натрий, Na	15.74 мг	1300 мг	1.2%	1.1%	8259 г
Сера, S	80.64 мг	1000 мг	8.1%	7.2%	1240 г
Фосфор, P	84.5 мг	800 мг	10.6%	9.5%	947 г
Хлор, Cl	44.16 мг	2300 мг	1.9%	1.7%	5208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.2 мкг	~
Бор, B	37.2 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	0.154 мг	18 мг	0.9%	0.8%	11688 г
Йод, I	3.46 мкг	150 мкг	2.3%	2.1%	4335 г
Кобальт, Co	0.768 мкг	10 мкг	7.7%	6.9%	1302 г
Литий, Li	0.33 мкг	~
Марганец, Mn	0.0031 мг	2 мг	0.2%	0.2%	64516 г
Медь, Cu	23.04 мкг	1000 мкг	2.3%	2.1%	4340 г
Молибден, Mo	2.957 мкг	70 мкг	4.2%	3.8%	2367 г
Никель, Ni	0.4 мкг	~
Олово, Sn	4.99 мкг	~
Рубидий, Rb	6.3 мкг	~
Селен, Se	11.52 мкг	55 мкг	20.9%	18.7%	477 г
Стронций, Sr	6.53 мкг	~
Фтор, F	12.29 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	32547 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	1.3%	6494 г
Цинк, Zn	0.1398 мг	12 мг	1.2%	1.1%	8584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Лактоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.344 г	~
Валин	0.517 г	~
Гистидин*	0.225 г	~
Изолейцин	0.409 г	~
Лейцин	0.771 г	~
Лизин	0.646 г	~
Метионин	0.186 г	~
Треонин	0.346 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.399 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.265 г	~
Аспарагиновая кислота	0.626 г	~
Глицин	0.153 г	~
Глутаминовая кислота	1.799 г	~
Пролин	0.849 г	~
Серин	0.442 г	~
Тирозин	0.417 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.16 г	от 4.7 до 16.8 г	3.4%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.075 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.044 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.182 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.538 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.238 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1 г	min 16.8 г	6%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.494 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.19 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.073 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Биотворог Тёма составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИОТВОРОГ ТЁМА

Биотворог Тёма богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,9 %, кремнием - 25,7 %, селеном - 20,9 %

Чем полезен Биотворог Тёма

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Биотворог Тёма калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Биотворог Тёма, калории, нутриенты, полезные свойства Биотворог Тёма

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе