Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Бедра Цыплёнка-Бройлера без Кожи [Куриное Царство] | 1207 г |
Лук репчатый (Тушение) | 160 г |
Масло Подсолнечное [Ideal] | 20 г |
Сметана 20% [Алексеевский] | 172 г |
Вода | 341 г |
Приправа для Курицы [Vegeta] | 17 г |
Соль поваренная пищевая | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.1% | 608 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.8% | 528 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3035 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.336 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.036 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 13.39 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.3% | 18671 г |
Кальций, Ca | 5.04 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19841 г |
Кремний, Si | 0.381 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
Магний, Mg | 1.35 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 29630 г |
Натрий, Na | 185.01 мг | 1300 мг | 14.2% | 9.6% | 703 г |
Сера, S | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15949 г |
Фосфор, P | 4.8 мг | 800 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Хлор, Cl | 286.78 мг | 2300 мг | 12.5% | 8.5% | 802 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.074 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3% | 2252 г |
Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Молибден, Mo | 0.813 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.8% | 8610 г |
Никель, Ni | 0.229 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 161765 г |
Фтор, F | 20.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19569 г |
Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.0688 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 17442 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бедро тушеное составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.9 кКал | -% | |
Белки | 12.5 г | -% | |
Жиры | 10.6 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 74.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|