Рецепт Фунчеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчеза
| Фунчоза Вареная [Sen Soy] | 600 г |
| Грудка Вареная [Наша Ряба] | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 90 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Корейская Заправка для Хе из Курицы [Чим Чим] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчеза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.3% | 2111 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 8.1% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2775 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 19.4% | 696 г |
| бета Каротин | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 20.9% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 30864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.842 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 21716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.21 мг | 90 мг | 16.9% | 22.7% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1463 мг | 20 мг | 0.7% | 0.9% | 13671 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.6 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.6% | 5365 г |
| Кальций, Ca | 3.97 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25189 г |
| Кремний, Si | 6.895 мг | 30 мг | 23% | 31% | 435 г |
| Магний, Mg | 4.14 мг | 400 мг | 1% | 1.3% | 9662 г |
| Натрий, Na | 2.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 64039 г |
| Сера, S | 1.81 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 55249 г |
| Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 1.3% | 10526 г |
| Хлор, Cl | 5.95 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 38655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.137 мг | 18 мг | 0.8% | 1.1% | 13139 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 6.7% | 2020 г |
| Литий, Li | 0.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Медь, Cu | 18 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Молибден, Mo | 1.158 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.3% | 6045 г |
| Никель, Ni | 0.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 148649 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 108401 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.4% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.0838 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 14320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчеза составляет 74,3 кКал.
- Порция = 190 гр (141.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧЕЗА
Фунчеза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином C - 16,9 %, кремнием - 23 %
Чем полезен Фунчеза
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик фруктовый
- крем сыр безлактозный
- Мороженное в стаканчике Баскин Роббинс ваниль
- Филе хека с рисом и шафраном
- Мясной рулет в лаваше
- филе индейки малое индилайн
- Протеин тыквенный
- Протеиновый коктейль тыквенный
- Крем-суп с тыквой и индейкой
- Грибы лисички мои
- Печенье затяжное "Мария"
- Пп колбаса
- Rocky muffin пина колада
- Морс клюквенный
- Сырники с черносливом 26.07.22
- Мороженое соленая карамель Вкусвилл
- Pieczywo lekkie razowe
- Смузи из йогурта, овсянки, бананов и персиков
- Рис Лазер
- Плов с говядиной
- Скумбрия в томате
- Мойва запеченая
- Formelle di cereali Weetabix Злаковые зерновые брикеты формы
- Лисички жаренные мой
- Кукурузная каша в мультиварке
- Яблочная начинка для блинов
- Protein ice cream
- Рикотта
- Гранола с арахисом
- Йогурт Активия натуральная питьевая
- Подушечки Fitness с фруктово-ягодным муссом
- Колбасного-сырная начинка для блинов
- Мороженое протеиновое со вкусом манго
- Гематоген
- Запеканка творожная
- Каша овсяная с черникой и молоком
- Овощное рагу мое
- Норвежский хлебец
- Творожная начинка на блины
- Вареники мои
- Кофе с молоком
- Котлеты с кабачком
- Кабачки запечённые с фаршем
- Гречка с грибами домашняя
- Кокосовая конфета в молочном шоколаде
- Лосось Атлантический (семга) холодного копчения
- Мой йогурт
- Мясной рулет с эстрагоном + гречка с грибами
- Сырники из цз муки
- Пицца с грушей и беконом
- какао
- Куриный шницель по-Венски + итальянская отварная паста спагетти
- Чиа пудинг
- Пицца крем чиз с грибами
- Слива (с учётом косточек)
- Морковно-апельсиновый торт
- Улитка с творожным кремом и корицей [ ВкусВилл ]
- Кофе со сливками
- [М] Мороженое #5 (молоко, масло)
- Рыбный пирог с брокколи и помидорами + шафрановое ризотто
- Закусочка Донская
- Бутерброд с икрой на хлебце
- каша 5 злаков на молоке
- Творог 5% Белый город
- Закваска ржаная для приготовления хлеба
- Сырники
- Сыр адыгейский копченый
- Батон Семейные традиции на молоке
- Яичные конвертики
- Биолакт Фруто Няня
- АССОРТИ МЯСНОЕ С ПАСТРОМОЙ
- Печень куринная
- какао несквик (сухой)
- кальция хлорида гексагидрат
- Колбаски Немецкие
- Капуста свежая и помидорогурц (копия)
- Сырники
- Паштет з курячої печінки та серця
- Кабачки запеченые
- Торт Немецкий
- Лён и кефир
- Варенье вишневое
- Kinder delice
- Тушёная капуста с куриными желудками
- Салат помидоры огурцы
- Сгущенка с сахаром
- Соус сырный ИСТ
- Какао на кокосовом молоке
- Соус Цезарь ИСТ
- Чечевица красная
- Naturalis juice toato
- Бургер BK, чизбургер
- Каша овсяная с клубникой
- Гидролизованный сывороточный протеин
- Сырники
- Сырники с сулугуни
- Оливье вегетаринский с несосисками
- Жульен с майонезом и грудинкой
- вафли коломенские сливочные традиционные
- Бутер
Метки: Как приготовить Фунчеза, калорийность 74,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчеза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
