Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Тушение) | 750 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
Ксантановая Камедь [Evolution Food] | 2 г |
Мука арахисовая [Мука и макаронные изделия] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.8% | 2452 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9% | 1867 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.8% | 1538 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2677 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 7.3% | 2256 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.6% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 45.22 мг | 500 мг | 9% | 15% | 1106 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 9.5% | 1748 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.1% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 7.893 мкг | 400 мкг | 2% | 3.3% | 5068 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.3% | 3896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 11.6% | 1420 г |
Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 5.1% | 3226 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7979 г |
Витамин Н, биотин | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 11.3% | 1462 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.3% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1962 мг | 20 мг | 6% | 10% | 1672 г |
Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.12 мг | 2500 мг | 10.4% | 17.3% | 965 г |
Кальций, Ca | 23.85 мг | 1000 мг | 2.4% | 4% | 4193 г |
Кремний, Si | 30.045 мг | 30 мг | 100.2% | 166.4% | 100 г |
Магний, Mg | 10.79 мг | 400 мг | 2.7% | 4.5% | 3707 г |
Натрий, Na | 21.97 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.8% | 5917 г |
Сера, S | 26.11 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3830 г |
Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 8.3% | 2010 г |
Хлор, Cl | 23.15 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 9935 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 7% | 2359 г |
Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.8% | 5906 г |
Кобальт, Co | 2.561 мкг | 10 мкг | 25.6% | 42.5% | 390 г |
Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 9.8% | 1688 г |
Медь, Cu | 59.21 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.8% | 1689 г |
Молибден, Mo | 3.494 мкг | 70 мкг | 5% | 8.3% | 2003 г |
Никель, Ni | 1.102 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.458 мкг | 55 мкг | 8.1% | 13.5% | 1234 г |
Фтор, F | 12.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31822 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 5% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.4195 мг | 12 мг | 3.5% | 5.8% | 2861 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
Валин | 0.114 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
Лизин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.105 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
Глицин | 0.062 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
Пролин | 0.059 г | ~ | |||
Серин | 0.138 г | ~ | |||
Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 80.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | min 16.8 г | 4.2% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.2 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 84.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|