Рецепт Низкокалорийный муссовый ПП торт творожно-абрикосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Низкокалорийный муссовый ПП торт творожно-абрикосовый

Яйцо куриное (Запекание)	104 г
Молоко 1%	40 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	25 г
Клетчатка растительная семян тыквы	25 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	3 г
Стевия [Fit Parad]	2 г
Белоцерковский творог 0%	180 г
Ряженка 4,0% жирности	300 г
Желатин пищевой	10 г
Вода водопроводная питьевая	50 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем	1 г
Стевия [Fit Parad]	4 г
Абрикосы (Варка без слива)	300 г
Вода водопроводная питьевая	150 г
Стевия [Fit Parad]	2 г
Желатин пищевой	5 г
Вода водопроводная питьевая	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Низкокалорийный муссовый ПП торт творожно-абрикосовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.4 ккал	1684 ккал	4.7%	6%	2148 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	13.4%	950 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.9%	2154 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	3.6%	3590 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.4%	2000 г
Вода	79.2 г	2273 г	3.5%	4.5%	2870 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.4 мкг	900 мкг	11.5%	14.7%	870 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.024 мкг	~
бета Каротин	0.423 мг	5 мг	8.5%	10.8%	1182 г
бета Криптоксантин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.762 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.6%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	10.7%	1184 г
Витамин В4, холин	34.68 мг	500 мг	6.9%	8.8%	1442 г
Витамин В5, пантотеновая	0.349 мг	5 мг	7%	8.9%	1433 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	5.1%	2500 г
Витамин В9, фолаты	11.364 мкг	400 мкг	2.8%	3.6%	3520 г
Витамин В12, кобаламин	0.348 мкг	3 мкг	11.6%	14.8%	862 г
Витамин C, аскорбиновая	1.41 мг	90 мг	1.6%	2%	6383 г
Витамин D, кальциферол	0.22 мкг	10 мкг	2.2%	2.8%	4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.538 мг	15 мг	3.6%	4.6%	2788 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.836 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	4.535 мкг	50 мкг	9.1%	11.6%	1103 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.1%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.9551 мг	20 мг	9.8%	12.5%	1023 г
Ниацин	0.421 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.1 мг	2500 мг	7.8%	9.9%	1288 г
Кальций, Ca	103.57 мг	1000 мг	10.4%	13.3%	966 г
Кремний, Si	1.452 мг	30 мг	4.8%	6.1%	2066 г
Магний, Mg	29.72 мг	400 мг	7.4%	9.4%	1346 г
Натрий, Na	106.36 мг	1300 мг	8.2%	10.5%	1222 г
Сера, S	71.13 мг	1000 мг	7.1%	9.1%	1406 г
Фосфор, P	135.8 мг	800 мг	17%	21.7%	589 г
Хлор, Cl	127.51 мг	2300 мг	5.5%	7%	1804 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.7 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	4.05 мкг	~
Железо, Fe	0.907 мг	18 мг	5%	6.4%	1985 г
Йод, I	6.63 мкг	150 мкг	4.4%	5.6%	2262 г
Кобальт, Co	2.48 мкг	10 мкг	24.8%	31.6%	403 г
Литий, Li	0.657 мкг	~
Марганец, Mn	0.2106 мг	2 мг	10.5%	13.4%	950 г
Медь, Cu	127.77 мкг	1000 мкг	12.8%	16.3%	783 г
Молибден, Mo	4.379 мкг	70 мкг	6.3%	8%	1599 г
Никель, Ni	2.084 мкг	~
Олово, Sn	4.78 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	8.729 мкг	55 мкг	15.9%	20.3%	630 г
Стронций, Sr	5.8 мкг	~
Титан, Ti	0.48 мкг	~
Фтор, F	36.7 мкг	4000 мкг	0.9%	1.1%	10899 г
Хром, Cr	2.51 мкг	50 мкг	5%	6.4%	1992 г
Цинк, Zn	0.5602 мг	12 мг	4.7%	6%	2142 г
Цирконий, Zr	0.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.572 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.38 г	~
Аргинин*	0.462 г	~
Валин	0.329 г	~
Гистидин*	0.176 г	~
Изолейцин	0.297 г	~
Лейцин	0.545 г	~
Лизин	0.441 г	~
Метионин	0.146 г	~
Метионин + Цистеин	0.186 г	~
Треонин	0.255 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.306 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.486 г	~
Заменимые аминокислоты	1.865 г	~
Аланин	0.298 г	~
Аспарагиновая кислота	0.495 г	~
Глицин	0.434 г	~
Глутаминовая кислота	1.12 г	~
Пролин	0.664 г	~
Серин	0.33 г	~
Тирозин	0.248 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	19%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.337 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.258 г	min 16.8 г	7.5%	9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.796 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.384 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.671 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.623 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.492 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Низкокалорийный муссовый ПП торт творожно-абрикосовый составляет 78,4 кКал.

Порция = 210 гр (164.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.4 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	79.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ МУССОВЫЙ ПП ТОРТ ТВОРОЖНО-АБРИКОСОВЫЙ

Низкокалорийный муссовый ПП торт творожно-абрикосовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином B12 - 11,6 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 24,8 %, медью - 12,8 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Низкокалорийный муссовый ПП торт творожно-абрикосовый

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Низкокалорийный муссовый ПП торт творожно-абрикосовый, калорийность 78,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Низкокалорийный муссовый ПП торт творожно-абрикосовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе