Рецепт Калитки финские. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Калитки финские
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 66 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Калитки финские".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.1% | 603 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.4% | 903 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.3% | 588 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.7% | 1308 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.6% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 93.16 мг | 500 мг | 18.6% | 9.1% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 7.8% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 5.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.658 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.4% | 2035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 8.5% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 2.5% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.6% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 3.3% | 1461 г |
| Витамин Н, биотин | 8.154 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2842 мг | 20 мг | 16.4% | 8% | 609 г |
| Ниацин | 0.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.07 мг | 2500 мг | 13% | 6.4% | 767 г |
| Кальций, Ca | 76.97 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.8% | 1299 г |
| Кремний, Si | 10.09 мг | 30 мг | 33.6% | 16.4% | 297 г |
| Магний, Mg | 33.18 мг | 400 мг | 8.3% | 4.1% | 1206 г |
| Натрий, Na | 56.55 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2299 г |
| Сера, S | 132.05 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.5% | 757 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 11.4% | 429 г |
| Хлор, Cl | 94.94 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 565 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.92 мг | 18 мг | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.8% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 4.764 мкг | 10 мкг | 47.6% | 23.3% | 210 г |
| Литий, Li | 14.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6067 мг | 2 мг | 30.3% | 14.8% | 330 г |
| Медь, Cu | 155.16 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7.6% | 644 г |
| Молибден, Mo | 9.093 мкг | 70 мкг | 13% | 6.4% | 770 г |
| Никель, Ni | 1.185 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.088 мкг | 55 мкг | 32.9% | 16.1% | 304 г |
| Стронций, Sr | 8.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9229 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.8% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 1.014 мг | 12 мг | 8.5% | 4.2% | 1183 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.315 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лизин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.86 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.973 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.838 г | min 16.8 г | 16.9% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Калитки финские составляет 204,3 кКал.
- Порция = 61 гр (124.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 24.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАЛИТКИ ФИНСКИЕ
Калитки финские богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, холином - 18,6 %, витамином B5 - 15,9 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином B12 - 17,3 %, витамином H - 16,3 %, витамином PP - 16,4 %, калием - 13 %, кремнием - 33,6 %, фосфором - 23,3 %, кобальтом - 47,6 %, марганцем - 30,3 %, медью - 15,5 %, молибденом - 13 %, селеном - 32,9 %
Чем полезен Калитки финские
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка десертная
- Салат
- Колечки KOVIS с шоколадным кремом
- Луковые лепешки
- Тушёная фасоль моя
- Рис отварной мой
- Кабачки в сметане в м/волновке
- Домашние вариники с картошкой
- Домашние вариники с творогом
- Домашние вариники с картошкой и грибами
- Овощи с курин грудкой
- Домашние вариники сладкие с ягодами
- Борщ жирный
- Борщ постный с картошкой
- Борщ постный без картошки
- Борщ классический
- Окрошка на кефире с колбасой
- Окрошка на кефире с курицей
- Окрошка на кефире с минералкой
- Омлет 6.08
- Творог 9% ЭкоАлтай
- Курица с кабачками
- Пельмени из говядины
- Пельмени из говядины и свинины
- Пельмени с курицей
- Протеиновый напиток
- Пельмени из говядины с бараниной
- Пельмени из свинины
- Пельмени из свинины с картофелем
- Пельмени из свинины с курицей
- Пельмени с бараниной
- Пельмени с бараниной
- Пельмени с бараниной
- Пельмени жареные
- десерт низкокалорийный
- Оладьи из яблок
- Мороженое ШВЕЙЦАРСКИЙ ЛАНЧ [33 Пингвина]
- Гаспачо 06.08.22
- Кукурузные палочки с корицей и стевией
- Печенье песочное миндальное
- Смородина протёртая с сахаром
- Печенье песочное кокосовое
- Мармелад Махеев
- Зефир в шоколадной глазури умные сладости
- Топпинг БОМБАР варёная сгущёнка
- Сыр плавленый ломтевой
- Уксус яблочный 15, вода 200.
- Лимон 200, вода 550
- Чай с лимоном без сахара
- Каша молочная мультизлак
- Кофе молотый "Жардин" 14г, сливки 35%, 50мл.
- Творожно-малиновый десерт
- Кокосовый хлеб
- Творожно-абрикосовый десерт
- Печенье Гатта
- Закуска корейская острая из моркови
- Салями варено-копченая Охотничья
- Пирожок с курицей и капустой
- Витамины
- Морковный пирог с протеином
- Мука чечевичная
- Хлеб пшеничный Добрыня
- Творог 9% особая коллекция
- Сыр «белорусское золото»
- СУП С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ
- Шакшука
- Сыр качота
- Овсяная протеиновая каша с клубникой
- Овсяная молочная продукция каша с малиной
- Ягоды: малина с клубникой
- Плавленый сыр [Минская марка]
- Омлет простой
- Тортилья
- Салат из картофеля, помидор и лука
- Мультивитамины
- Гренки с сыром
- Куриный фарш
- Лаваш
- Булка
- ПП Киндер Пингви
- Actimel земляника/шиповник
- Салат греческий
- Булка со сг. молоком
- Смесь ореховая с кунжутом
- Печень трески "по-мурмански"
- Сырок глазированный варёная сгущенка
- Птичье молоко с какао
- брест-литовск тильзитер
- Помидоры со сметаной
- Хлеб заварной ржано-пшегичный
- Протеин соевый изолят TOBEPRO Вишня в шоколаде
- Горбуша жареная
- Омлет с кабачками
- Скумбрия из банки
- Бутерброды со скумбрией
- Пломбир пермский
- Торт Домашний Куликовский
- Протеиновый коктейль (абрикос)
- Шаурму
- Батон Окей нарезной
Метки: Как приготовить Калитки финские, калорийность 204,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Калитки финские, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
