Рецепт Пирог пп с абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог пп с абрикосами

Миндальная мука 200 г
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 150 г
Абрикосы 500 г
Кукурузный крахмал 20 г
Яйцо куриное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог пп с абрикосами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298.5 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 564 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 2.9% 1152 г
Жиры 20.8 г 56 г 37.1% 12.4% 269 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 2.8% 1210 г
Углеводы (общие) 13.2 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 5.5% 606 г
Вода 50.2 г 2273 г 2.2% 0.7% 4528 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 218.6 мкг 900 мкг 24.3% 8.1% 412 г
Ретинол 0.092 мг ~
бета Каротин 0.762 мг 5 мг 15.2% 5.1% 656 г
Лютеин + Зеаксантин 38.938 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.6% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 1.8% 1875 г
Витамин В4, холин 22.59 мг 500 мг 4.5% 1.5% 2213 г
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг 5 мг 7.7% 2.6% 1292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 6.655 мкг 400 мкг 1.7% 0.6% 6011 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 0.3% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 4.42 мг 90 мг 4.9% 1.6% 2036 г
Витамин D, кальциферол 0.316 мкг 10 мкг 3.2% 1.1% 3165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.745 мг 15 мг 5% 1.7% 2013 г
Витамин Н, биотин 1.192 мкг 50 мкг 2.4% 0.8% 4195 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.8% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.5181 мг 20 мг 7.6% 2.5% 1317 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.38 мг 2500 мг 8.6% 2.9% 1166 г
Кальций, Ca 23.04 мг 1000 мг 2.3% 0.8% 4340 г
Кремний, Si 2.212 мг 30 мг 7.4% 2.5% 1356 г
Магний, Mg 24.9 мг 400 мг 6.2% 2.1% 1606 г
Натрий, Na 10.43 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 12464 г
Сера, S 29.72 мг 1000 мг 3% 1% 3365 г
Фосфор, P 81.7 мг 800 мг 10.2% 3.4% 979 г
Хлор, Cl 8.73 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 26346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.1 мкг ~
Железо, Fe 1.134 мг 18 мг 6.3% 2.1% 1587 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 0.3% 10000 г
Кобальт, Co 1.416 мкг 10 мкг 14.2% 4.8% 706 г
Литий, Li 1.327 мкг ~
Марганец, Mn 0.7017 мг 2 мг 35.1% 11.8% 285 г
Медь, Cu 151.64 мкг 1000 мкг 15.2% 5.1% 659 г
Молибден, Mo 0.319 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 21944 г
Никель, Ni 3.54 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 4.104 мкг 55 мкг 7.5% 2.5% 1340 г
Фтор, F 8.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 49020 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7692 г
Цинк, Zn 0.6335 мг 12 мг 5.3% 1.8% 1894 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.788 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.127 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.496 г ~
6:0 Капроновая 0.11 г ~
8:0 Каприловая 0.096 г ~
10:0 Каприновая 0.251 г ~
12:0 Лауриновая 0.321 г ~
14:0 Миристиновая 1.042 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.376 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 1.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.87 г min 16.8 г 23% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.112 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.4 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.234 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.605 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.17 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пирог пп с абрикосами составляет 298,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 298.5 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 20.8 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 50.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ПП С АБРИКОСАМИ

Пирог пп с абрикосами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 15,2 %, кобальтом - 14,2 %, марганцем - 35,1 %, медью - 15,2 %

Чем полезен Пирог пп с абрикосами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог пп с абрикосами, калорийность 298,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог пп с абрикосами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты