Рецепт Конфета из овсянки с шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфета из овсянки с шоколадом

Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 100 г
Орехи Грецкие [Ореховая Долина] 50 г
Клюква Сушеная [Termer] 30 г
Шоколад горький 100 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 15 г
Какао-порошок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфета из овсянки с шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 419.3 ккал 1684 ккал 24.9% 5.9% 402 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 2.8% 854 г
Жиры 21.7 г 56 г 38.8% 9.3% 258 г
Углеводы 46.7 г 219 г 21.3% 5.1% 469 г
Пищевые волокна 9.3 г 20 г 46.5% 11.1% 215 г
Вода 10.7 г 2273 г 0.5% 0.1% 21243 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.6 мкг 900 мкг 15.6% 3.7% 640 г
бета Каротин 0.844 мг 5 мг 16.9% 4% 592 г
Витамин В1, тиамин 0.145 мг 1.5 мг 9.7% 2.3% 1034 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 1.3% 1818 г
Витамин В4, холин 13.08 мг 500 мг 2.6% 0.6% 3823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.467 мг 5 мг 9.3% 2.2% 1071 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 1.3% 1869 г
Витамин В9, фолаты 10.12 мкг 400 мкг 2.5% 0.6% 3953 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 0.3% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.918 мг 15 мг 12.8% 3.1% 782 г
Витамин Н, биотин 5.06 мкг 50 мкг 10.1% 2.4% 988 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.8819 мг 20 мг 14.4% 3.4% 694 г
Ниацин 1.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 653.45 мг 2500 мг 26.1% 6.2% 383 г
Кальций, Ca 68.1 мг 1000 мг 6.8% 1.6% 1468 г
Кремний, Si 6.265 мг 30 мг 20.9% 5% 479 г
Магний, Mg 108.92 мг 400 мг 27.2% 6.5% 367 г
Натрий, Na 11.47 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 11334 г
Сера, S 33.23 мг 1000 мг 3.3% 0.8% 3009 г
Фосфор, P 186.7 мг 800 мг 23.3% 5.6% 428 г
Хлор, Cl 19.66 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 11699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 207.2 мкг ~
Бор, B 65.1 мкг ~
Ванадий, V 10.63 мкг ~
Железо, Fe 4.048 мг 18 мг 22.5% 5.4% 445 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 0.4% 6608 г
Кобальт, Co 3.229 мкг 10 мкг 32.3% 7.7% 310 г
Литий, Li 2.627 мкг ~
Марганец, Mn 1.2 мг 2 мг 60% 14.3% 167 г
Медь, Cu 410.36 мкг 1000 мкг 41% 9.8% 244 г
Молибден, Mo 5.639 мкг 70 мкг 8.1% 1.9% 1241 г
Никель, Ni 26.506 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 7.494 мкг 55 мкг 13.6% 3.2% 734 г
Фтор, F 35.47 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11277 г
Хром, Cr 14.22 мкг 50 мкг 28.4% 6.8% 352 г
Цинк, Zn 1.1831 мг 12 мг 9.9% 2.4% 1014 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.949 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.263 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Глицин 0.275 г ~
Глутаминовая кислота 0.525 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.316 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.518 г min 16.8 г 3.1% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.516 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.561 г от 11.2 до 20.6 г 5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.549 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Конфета из овсянки с шоколадом составляет 419,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 419.3 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 21.7 г -%
Углеводы 46.7 г -%
Пищевые волокна 9.3 г -%
Вода 10.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТА ИЗ ОВСЯНКИ С ШОКОЛАДОМ

Конфета из овсянки с шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином E - 12,8 %, витамином PP - 14,4 %, калием - 26,1 %, кремнием - 20,9 %, магнием - 27,2 %, фосфором - 23,3 %, железом - 22,5 %, кобальтом - 32,3 %, марганцем - 60 %, медью - 41 %, селеном - 13,6 %, хромом - 28,4 %

Чем полезен Конфета из овсянки с шоколадом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфета из овсянки с шоколадом, калорийность 419,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфета из овсянки с шоколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты