Рецепт Желе фруктовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Желе фруктовое
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 232 г |
| Клубника | 144 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Желе фруктовое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 11.1% | 1520 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.7% | 2947 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2637 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.5% | 6569 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 11.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 23.71 мг | 500 мг | 4.7% | 7.9% | 2109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 7.8% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.628 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 13.2% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.61 мг | 90 мг | 22.9% | 38.7% | 437 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 3.264 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11% | 1532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2374 мг | 20 мг | 6.2% | 10.5% | 1616 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.5 мг | 2500 мг | 5.4% | 9.1% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 96.82 мг | 1000 мг | 9.7% | 16.4% | 1033 г |
| Кремний, Si | 33.465 мг | 30 мг | 111.6% | 188.5% | 90 г |
| Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 6.9% | 2465 г |
| Натрий, Na | 34.75 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.6% | 3741 г |
| Сера, S | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.2% | 3187 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 14.2% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.4% | 3833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 4.7% | 3550 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.9% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 32.1% | 527 г |
| Литий, Li | 1.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 6.3% | 2725 г |
| Медь, Cu | 84.61 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 14.4% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 6.254 мкг | 70 мкг | 8.9% | 15% | 1119 г |
| Олово, Sn | 7.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.224 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.7% | 4493 г |
| Стронций, Sr | 12.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 15169 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.9% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.2506 мг | 12 мг | 2.1% | 3.5% | 4789 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.761 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | min 16.8 г | 3.1% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Желе фруктовое составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.2 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖЕЛЕ ФРУКТОВОЕ
Желе фруктовое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,9 %, кремнием - 111,6 %, кобальтом - 19 %
Чем полезен Желе фруктовое
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты домашние (Магнит)
- Кукис арахисовый
- Батончик протеиновый молочный в шоколадной глазури
- Бифштекс из растительного "мяса" с картофелем и грибами
- Суп шпинатный
- Пирог с яблоками и щавелем из слоенного теста
- Салат Филадельфия
- Smart formula фрукты, орехи и протеин
- Окрошка с вареной колбасой и квасом
- Морс облепиховый
- Маслины без косточки
- Майонез из варёных желтков
- Нут с кабачком
- Kefir blåbær
- Pasta salad
- Брокколи, запечённая в твороге
- Квас "семейный секрет. Окрошечный с хреном" белый
- Коллаген
- Шарики шоколадные злаковые
- варшавское
- Coconut kultlab
- Коллаген
- ГРУДКА из Индейки в кокосово-апельсиновом соусе (копия)
- Овсянка с бананом
- Омлет со сметаной и помидорами
- Творог зерненый
- Wellmix sport
- Паста с фаршем
- Каша овсяная на воде
- Плов Ганс
- Паста Пад Тай с креветками и цыпленком
- Печень курица с овощами
- Удобный белок
- Лазанья с лавашом
- Творожный крем с псилумом
- Свиная Корейка отварная
- Рагу овощное
- Плов с индейкой
- Крем суп
- Щи мультиварка, без мяса
- Сырок из кореновки
- Свинные отбивные
- Скумбрия 108
- Цикорий растворимый
- Цикорий
- Суп Мясной со звездочками
- Eden light cheese cake
- Фаршированный перец с мясом индейки
- Жёлтые таблетки
- Вермишель сухая\пакет(быстрого приготовления)
- Салат с копченой курицей
- Печенье сметанное
- пюре картофельное на молоке
- Творог 9%
- Жульен грибы курица
- Бризоль из куриного филе Крок
- Курица с овощами
- Рагу
- Протеиновое печенье шоколад
- котлета куриная из грудки
- Картошка с кабачком в духовке
- Рис с курицей кай фунь
- Суп рыбный
- Лапша быстрого приготовления OYAKATA со вкусом кари
- Суп пряный с курицей
- Тофу
- Гуляш из говядины
- Варенье из грецкого ореха
- Оладьи из кабачков
- Какао на воде/молоке 10.8.22
- Батончик протеиновый
- Творог зерненый
- Сэндвич с курицей и беконом
- Протеиновое печенье с фисташками в шоколаде
- Соус базьзамический классика Италии
- Хлеб Дачный
- Хлеб Real ruis , 42g viipale
- Концентрат овощного бульона
- Азу из индейки
- Пицца из кабачка с курицей
- Шарлотка классическая
- Маринованная спаржа
- Сливочный суп из чечевицы
- Шарлотка без сахара
- Голубцы
- Малина 22 с сахаром
- Смородина черная с сахаром
- рыб котл.
- Ჩერო ფორთოხალი მანდარინით ნექტარი
- Сыр Pepper processed cheese
- Бедра куриные с кожей и костью
- Пломбир фисташковый
- Кетоблинчики
- Начинка на рулетики
- Бедра с рисом
- Салат с картофелем
- Кофе р-й с молоком***
- Манник на сметане
- Удон
- Сырная тарелка
Метки: Как приготовить Желе фруктовое, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе фруктовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
