Рецепт Чизкейк 22-08-10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк 22-08-10
| Черника | 450 г |
| клетчатка пшеничная с зародышами пшеницы Клеопатра | 31 г |
| Рикотта classic Bonfesto | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк 22-08-10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.9% | 1652 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.9% | 889 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.9% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 15.5% | 625 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 10.62 мг | 500 мг | 2.1% | 2% | 4708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 5% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.934 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.5% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 5.8% | 1661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.084 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 5.2% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 1.245 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 4016 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 8.8% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2743 мг | 20 мг | 1.4% | 1.4% | 7291 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.86 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.6% | 2086 г |
| Кальций, Ca | 95.43 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.2% | 1048 г |
| Кремний, Si | 11.913 мг | 30 мг | 39.7% | 38.4% | 252 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 2.8% | 3428 г |
| Натрий, Na | 49.58 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2622 г |
| Сера, S | 35.76 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2796 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 8.7% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 4.22 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 54502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4147 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.7% | 2053 г |
| Литий, Li | 3.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 9% | 1072 г |
| Медь, Cu | 38.45 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.7% | 2601 г |
| Молибден, Mo | 1.3 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.8% | 5385 г |
| Никель, Ni | 0.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.539 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.5% | 2166 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9995 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.3099 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3872 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | min 16.8 г | 6.7% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.104 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.14 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.112 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.1 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк 22-08-10 составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК 22-08-10
Чизкейк 22-08-10 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,9 %, кремнием - 39,7 %
Чем полезен Чизкейк 22-08-10
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Торт ШОКОЛАДНЫЙ ПП
- Конфеты с нугой и мягкой карамелью Super
- Корейка свиная пряная-гриль
- Гречка
- Омлет с помидорами
- Рис с томатами и болгарским перцем
- Пирог с яблоками "Невидимый"
- Блинчик
- Куриные котлеты мамины
- Жаркое из тефтели
- Крабовые котлеты
- Vegetable noodles
- Сыр Российский
- Сливовый перевертыш пирог
- Брауни
- Шарлотка
- Йодовая сетка
- Баранки Псковские ванильные
- энергетик с соком мандарина
- Шпинатная начинка
- Окрошка
- Желудки утиные
- AH Ah zeeuwse bolus
- Чокопай
- Indisches Butter Chicken
- Отбивная кур
- Паштет из фасоли
- Салат (капуста, огурец, помидор, перец, немного сметаны)
- Брокколи с яйцом
- К пасте
- бефстроганов из говядины
- Рулет Донкл
- Latte Macchiato
- Smoked cheese braid
- Сидр яблочный п/сух
- Фаршированная курица
- Dextroenergy
- Сербский сливочный сыр
- Запеканка с минтаем
- Вареники с сыром сулугуни и зеленью
- Лазанья б/гл, б/лакт (копия)
- Сэндвич ролл с горбушей
- Пирожки с картошкой
- Сироп топинамбура без сахара
- Желудки тушёные
- Молочный коктейль ваниль Novelia
- Кето хлеб в духовке
- Творожный сыр
- Филе в сливочном соусе
- Пирожное бисквитное "Фруктовый сад"
- Кофе 3 в 1 Крепкий Strong [Жокей]
- рулет с красной рыбой
- Сырники
- Тушеная свинина
- Байкал Natural Energy Малина-Дикая Смородина [ООО Аквалайф]
- Бифилайф
- маруся шоколадное
- Фарш из свинины
- Куриные котлеты на пару
- Протеин
- Каргопольская котлета
- Митболы
- "Чечил" Сыр Соломка
- Плов
- Solvie protein biscuits
- Мороженое Пломбир Светлогорье
- Овсянка ленивая
- Салат греческий
- Венегрет
- Венегрет
- Шоколадно-банановый кекс
- Воздушный
- Оладьи-пиццы с индейкой
- Шри рача
- Салат из томатов и огурцов с луком
- Соус Унаги
- Ленивый кулинар (тушеная говядина)
- Заправка для риса
- Сельдь под шубой
- Индейка с овощами по восточному
- Окрошка (сухая основа )
- Овощной салат с курицей и фасолью
- Творог 5% (Светофор)
- Омлет из цветной капусты
- Сан болз шоколад
- Компот из вишни без сахара
- Пп пастила
- Щи вегетарианские
- Творог "Зернышко" 5%
- Суп пюре
- Курица в сливочном соусе (копия)
- Сан болс шоколад
- Яйцо в чашке
- Абсент [FRUKO SCHULZ]
- Роллтон лапша с говядиной
- Плов с грибами домашний (с киноа)
- ежики из индейки
- Горшочек тушеный
- Самса с курой и картофелем
Метки: Как приготовить Чизкейк 22-08-10, калорийность 103,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк 22-08-10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
