Рецепт Вафли творожные переделан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли творожные переделан

Творог Обезжиренный [Станция Молочная] 180 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ] 15 г
Банан 100 г
Казеин [Ironman] 10 г
Яичный белок куриный 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли творожные переделан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 18.3% 576 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.7% 14000 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 4.7% 2235 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 3.5% 2999 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 18750 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 10.2% 1034 г
Витамин В4, холин 12.7 мг 500 мг 2.5% 2.6% 3937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 2.6% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 4.9% 2128 г
Витамин В9, фолаты 2.701 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 14809 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 2.8% 3734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин Н, биотин 2.819 мкг 50 мкг 5.6% 5.9% 1774 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.012 мг 20 мг 5.1% 5.4% 1976 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.14 мг 2500 мг 5% 5.3% 2014 г
Кальций, Ca 4.58 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 21834 г
Кремний, Si 18.554 мг 30 мг 61.8% 65.1% 162 г
Магний, Mg 12.51 мг 400 мг 3.1% 3.3% 3197 г
Натрий, Na 57.57 мг 1300 мг 4.4% 4.6% 2258 г
Сера, S 52.19 мг 1000 мг 5.2% 5.5% 1916 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 1.8% 5755 г
Хлор, Cl 56.92 мг 2300 мг 2.5% 2.6% 4041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Бор, B 89.6 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 1.1% 9783 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 1.3% 8021 г
Кобальт, Co 0.304 мкг 10 мкг 3% 3.2% 3289 г
Литий, Li 0.795 мкг ~
Марганец, Mn 0.0669 мг 2 мг 3.3% 3.5% 2990 г
Медь, Cu 32.58 мкг 1000 мкг 3.3% 3.5% 3069 г
Молибден, Mo 1.711 мкг 70 мкг 2.4% 2.5% 4091 г
Никель, Ni 0.964 мкг ~
Рубидий, Rb 15.2 мкг ~
Селен, Se 5.542 мкг 55 мкг 10.1% 10.6% 992 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 0.53 мкг 4000 мкг 754717 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1.8% 5952 г
Цинк, Zn 0.0974 мг 12 мг 0.8% 0.8% 12320 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.482 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.183 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.4 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.074 г ~

Энергетическая ценность Вафли творожные переделан составляет 95 кКал.

  • Порция = 208 гр (197.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 75.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ТВОРОЖНЫЕ ПЕРЕДЕЛАН

Вафли творожные переделан богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 61,8 %

Чем полезен Вафли творожные переделан

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли творожные переделан, калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли творожные переделан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги