Рецепт Котлеты куриные с сыром кабачком и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты куриные с сыром кабачком и зеленью

Сыр российский моя цена 136 г
Яйцо куриное 55 г
Лук зеленый (перо) 11 г
Петрушка свежая 12 г
Укроп 15 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 25 г
Ролтон куриный 5 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Подсолнечное масло 15 г
Фарш Куриный [Мираторг] 800 г
Кабачок 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные с сыром кабачком и зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 307.4 ккал 1684 ккал 18.3% 6% 548 г
Белки 18.5 г 76 г 24.3% 7.9% 411 г
Жиры 25 г 56 г 44.6% 14.5% 224 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.2% 18250 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 54.4 г 2273 г 2.4% 0.8% 4178 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.9 мкг 900 мкг 4.7% 1.5% 2148 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.166 мг 5 мг 3.3% 1.1% 3012 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.454 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.6% 5294 г
Витамин В4, холин 16.1 мг 500 мг 3.2% 1% 3106 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 0.6% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 4.565 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 8762 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 0.3% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 6.03 мг 90 мг 6.7% 2.2% 1493 г
Витамин D, кальциферол 0.121 мкг 10 мкг 1.2% 0.4% 8264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.518 мг 15 мг 10.1% 3.3% 988 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 1.196 мкг 50 мкг 2.4% 0.8% 4181 г
Витамин К, филлохинон 23.4 мкг 120 мкг 19.5% 6.3% 513 г
Витамин РР, НЭ 0.3693 мг 20 мг 1.8% 0.6% 5416 г
Ниацин 0.13 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.57 мг 2500 мг 2.6% 0.8% 3813 г
Кальций, Ca 15.55 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6431 г
Кремний, Si 5.059 мг 30 мг 16.9% 5.5% 593 г
Магний, Mg 4.95 мг 400 мг 1.2% 0.4% 8081 г
Натрий, Na 176.41 мг 1300 мг 13.6% 4.4% 737 г
Сера, S 11.64 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8591 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 0.7% 4678 г
Хлор, Cl 250.64 мг 2300 мг 10.9% 3.5% 918 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.2 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 1.54 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 0.6% 5882 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12397 г
Кобальт, Co 0.963 мкг 10 мкг 9.6% 3.1% 1038 г
Литий, Li 0.348 мкг ~
Марганец, Mn 0.0567 мг 2 мг 2.8% 0.9% 3527 г
Медь, Cu 19.33 мкг 1000 мкг 1.9% 0.6% 5173 г
Молибден, Mo 1.5 мкг 70 мкг 2.1% 0.7% 4667 г
Никель, Ni 0.407 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 1.773 мкг 55 мкг 3.2% 1% 3102 г
Стронций, Sr 1.74 мкг ~
Фтор, F 7.57 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52840 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6410 г
Цинк, Zn 0.1344 мг 12 мг 1.1% 0.4% 8929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 13.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.85 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.092 мг ~
бета Ситостерол 6.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.318 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.039 г min 16.8 г 6.2% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.986 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.135 г от 11.2 до 20.6 г 19.1% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.939 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Котлеты куриные с сыром кабачком и зеленью составляет 307,4 кКал.

  • Порция = 75 гр (230.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 307.4 кКал -%
Белки 18.5 г -%
Жиры 25 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 54.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С СЫРОМ КАБАЧКОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

Котлеты куриные с сыром кабачком и зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,5 %, кремнием - 16,9 %

Чем полезен Котлеты куриные с сыром кабачком и зеленью

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты куриные с сыром кабачком и зеленью, калорийность 307,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные с сыром кабачком и зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты