Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Цельнозерновая из Твёрдой Пшеницы [Гарнец] | 310 г |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 100 г |
Масло Арахисовое [Масляный Король] | 35 г |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками | 550 г |
Сахар, коричневый | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 265.4 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.2% | 724 г |
Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 9.6% | 394 г |
Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 4% | 932 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4510 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 1.1% | 3321 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.4% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 23.35 мг | 500 мг | 4.7% | 1.8% | 2141 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 21.695 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2% | 1844 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.715 мкг | 3 мкг | 23.8% | 9% | 420 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин Н, биотин | 4.118 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.1% | 1214 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2731 мг | 20 мг | 1.4% | 0.5% | 7323 г |
Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.31 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.9% | 3949 г |
Кальций, Ca | 91.59 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.5% | 1092 г |
Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 1.2% | 3165 г |
Натрий, Na | 22.77 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5709 г |
Сера, S | 70.47 мг | 1000 мг | 7% | 2.6% | 1419 г |
Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 6% | 630 г |
Хлор, Cl | 62.32 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3691 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 0.4% | 10169 г |
Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3074 г |
Кобальт, Co | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.1% | 923 г |
Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Медь, Cu | 33.44 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.2% | 2990 г |
Молибден, Mo | 4.172 мкг | 70 мкг | 6% | 2.3% | 1678 г |
Олово, Sn | 7.04 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.28 мкг | 55 мкг | 29.6% | 11.2% | 338 г |
Стронций, Sr | 9.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23068 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.1978 мг | 12 мг | 1.6% | 0.6% | 6067 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.6% |
Энергетическая ценность Пп творожная печенье «Ракушки» составляет 265,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 265.4 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 14.2 г | -% | |
Углеводы | 23.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|