Рецепт Суп 21.08.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 21.08.2022

Лук репчатый (Варка без слива) 62 г
Морковь (Варка без слива) 85 г
Картофель (Варка без слива) 361 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 21.08.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.8 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10658 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.4% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 9.5% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 12.7% 5000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 26.6% 2388 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.8 мкг 900 мкг 8.6% 54.4% 1157 г
бета Каротин 0.493 мг 5 мг 9.9% 62.7% 1014 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 9.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 5.1% 12000 г
Витамин В4, холин 2.53 мг 500 мг 0.5% 3.2% 19763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 7.6% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 17.1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.49 мкг 400 мкг 0.4% 2.5% 26846 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 12% 5389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 1.9% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 70423 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 5.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3327 мг 20 мг 1.7% 10.8% 6011 г
Ниацин 0.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.56 мг 2500 мг 4.7% 29.7% 2145 г
Кальций, Ca 7.25 мг 1000 мг 0.7% 4.4% 13793 г
Кремний, Si 6.214 мг 30 мг 20.7% 131% 483 г
Магний, Mg 6.71 мг 400 мг 1.7% 10.8% 5961 г
Натрий, Na 2.6 мг 1300 мг 0.2% 1.3% 50000 г
Сера, S 8.73 мг 1000 мг 0.9% 5.7% 11455 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 10.8% 5839 г
Хлор, Cl 15 мг 2300 мг 0.7% 4.4% 15333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 18.87 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 7.6% 8411 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 3.8% 17241 г
Кобальт, Co 1.121 мкг 10 мкг 11.2% 70.9% 892 г
Литий, Li 8.587 мкг ~
Марганец, Mn 0.0293 мг 2 мг 1.5% 9.5% 6826 г
Медь, Cu 31.45 мкг 1000 мкг 3.1% 19.6% 3180 г
Молибден, Mo 2.605 мкг 70 мкг 3.7% 23.4% 2687 г
Никель, Ni 0.759 мкг ~
Рубидий, Rb 64.3 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 90164 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 81.12 мкг 4000 мкг 2% 12.7% 4931 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 15.2% 4132 г
Цинк, Zn 0.1072 мг 12 мг 0.9% 5.7% 11194 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.612 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп 21.08.2022 составляет 15,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 21.08.2022

Суп 21.08.2022 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,7 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Суп 21.08.2022

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 21.08.2022, калорийность 15,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 21.08.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги