Рецепт Морс из облепихи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс из облепихи

Облепиха 80 г
Вода 235 г
Сахар песок 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс из облепихи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.8 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8096 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.9% 25333 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 12% 4000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 2.9% 15643 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12% 4000 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 20.2% 2375 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.5 мкг 900 мкг 7.1% 34.1% 1417 г
бета Каротин 0.381 мг 5 мг 7.6% 36.5% 1312 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.4% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 3.8% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 6.7% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.286 мкг 400 мкг 0.6% 2.9% 17498 г
Витамин C, аскорбиновая 50.79 мг 90 мг 56.4% 271.2% 177 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.27 мг 15 мг 8.5% 40.9% 1181 г
Витамин Н, биотин 0.838 мкг 50 мкг 1.7% 8.2% 5967 г
Витамин РР, НЭ 0.127 мг 20 мг 0.6% 2.9% 15748 г
Ниацин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.02 мг 2500 мг 2% 9.6% 5100 г
Кальций, Ca 8.94 мг 1000 мг 0.9% 4.3% 11186 г
Магний, Mg 8.37 мг 400 мг 2.1% 10.1% 4779 г
Натрий, Na 1.69 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 76923 г
Сера, S 0.75 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 133333 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 1.4% 34783 г
Хлор, Cl 1.04 мг 2300 мг 221154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 9.6% 5056 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Медь, Cu 0.45 мкг 1000 мкг 222222 г
Фтор, F 74.6 мкг 4000 мкг 1.9% 9.1% 5362 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морс из облепихи составляет 20,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.8 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ИЗ ОБЛЕПИХИ

Морс из облепихи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 56,4 %

Чем полезен Морс из облепихи

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс из облепихи, калорийность 20,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс из облепихи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы