Рецепт Яблочные оладьи. 1200 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочные оладьи. 1200 ккал

Овсяные хлопья "геркулес" 15 г
Яблоко 150 г
Сахар песок 12 г
Крахмал картофельный 4 г
Пшеничная мука, высшего сорта 8 г
Масло Растительное [Олейна] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочные оладьи. 1200 ккал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.3 ккал 1684 ккал 10.1% 6% 995 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.2% 4750 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 8.6% 691 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 5.9% 1000 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.6% 1053 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1.7% 3481 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 24324 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин В4, холин 7.51 мг 500 мг 1.5% 0.9% 6658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 1.7% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 2.5% 2410 г
Витамин В9, фолаты 4.225 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9467 г
Витамин C, аскорбиновая 7.35 мг 90 мг 8.2% 4.8% 1224 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 1.3% 4630 г
Витамин Н, биотин 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 2.1% 2825 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.75 мг 20 мг 3.8% 2.2% 2667 г
Ниацин 0.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.93 мг 2500 мг 9.4% 5.6% 1069 г
Кальций, Ca 17.25 мг 1000 мг 1.7% 1% 5797 г
Кремний, Si 1.627 мг 30 мг 5.4% 3.2% 1844 г
Магний, Mg 16.73 мг 400 мг 4.2% 2.5% 2391 г
Натрий, Na 20.88 мг 1300 мг 1.6% 0.9% 6226 г
Сера, S 12.89 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7758 г
Фосфор, P 37.1 мг 800 мг 4.6% 2.7% 2156 г
Хлор, Cl 7.62 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 30184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.1 мкг ~
Бор, B 181.6 мкг ~
Ванадий, V 6.47 мкг ~
Железо, Fe 1.947 мг 18 мг 10.8% 6.4% 924 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 0.8% 7614 г
Кобальт, Co 1.166 мкг 10 мкг 11.7% 6.9% 858 г
Литий, Li 0.588 мкг ~
Марганец, Mn 0.3378 мг 2 мг 16.9% 10% 592 г
Медь, Cu 117.89 мкг 1000 мкг 11.8% 7% 848 г
Молибден, Mo 4.902 мкг 70 мкг 7% 4.1% 1428 г
Никель, Ni 12.586 мкг ~
Олово, Sn 0.2 мкг ~
Рубидий, Rb 46.3 мкг ~
Селен, Se 2.581 мкг 55 мкг 4.7% 2.8% 2131 г
Стронций, Sr 2.5 мкг ~
Титан, Ti 0.43 мкг ~
Фтор, F 10.05 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39801 г
Хром, Cr 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 3.6% 1650 г
Цинк, Zn 0.3657 мг 12 мг 3% 1.8% 3281 г
Цирконий, Zr 2.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.186 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.191 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.158 г min 16.8 г 0.9% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.157 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.168 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Яблочные оладьи. 1200 ккал составляет 169,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 21.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ. 1200 ККАЛ

Яблочные оладьи. 1200 ккал богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,7 %, марганцем - 16,9 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Яблочные оладьи. 1200 ккал

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочные оладьи. 1200 ккал, калорийность 169,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочные оладьи. 1200 ккал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги