Рецепт Смузи кокос кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи кокос кешью

Кокосовое молоко мое 50 г
Кешью 20 г
Вода 150 г
Банан 60 г
Киви 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи кокос кешью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.2 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2365 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.4% 4222 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 9% 1556 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 4.5% 3174 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.9% 2857 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 5.3% 2631 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.8% 18000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.1% 6667 г
Витамин В4, холин 6.55 мг 500 мг 1.3% 1.8% 7634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 4.1% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 6.9% 2062 г
Витамин В9, фолаты 8.267 мкг 400 мкг 2.1% 2.9% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 14.03 мг 90 мг 15.6% 21.9% 641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг 15 мг 3.2% 4.5% 3125 г
Витамин Н, биотин 1.673 мкг 50 мкг 3.3% 4.6% 2989 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 6% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.6733 мг 20 мг 3.4% 4.8% 2970 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.47 мг 2500 мг 5.1% 7.2% 1977 г
Кальций, Ca 9.65 мг 1000 мг 1% 1.4% 10363 г
Кремний, Si 20.267 мг 30 мг 67.6% 94.9% 148 г
Магний, Mg 28.57 мг 400 мг 7.1% 10% 1400 г
Натрий, Na 8.05 мг 1300 мг 0.6% 0.8% 16149 г
Сера, S 13.65 мг 1000 мг 1.4% 2% 7326 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 3.8% 3704 г
Хлор, Cl 13.83 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 16631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.7 мкг ~
Бор, B 82.3 мкг ~
Ванадий, V 2.47 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 3.4% 4215 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 17045 г
Кобальт, Co 0.585 мкг 10 мкг 5.9% 8.3% 1709 г
Литий, Li 0.987 мкг ~
Марганец, Mn 0.1164 мг 2 мг 5.8% 8.1% 1718 г
Медь, Cu 172.57 мкг 1000 мкг 17.3% 24.3% 579 г
Молибден, Mo 3.987 мкг 70 мкг 5.7% 8% 1756 г
Никель, Ni 1.16 мкг ~
Рубидий, Rb 15.8 мкг ~
Селен, Se 0.993 мкг 55 мкг 1.8% 2.5% 5539 г
Стронций, Sr 23.33 мкг ~
Титан, Ti 0.6 мкг ~
Фтор, F 52.77 мкг 4000 мкг 1.3% 1.8% 7580 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 13158 г
Цинк, Zn 0.4127 мг 12 мг 3.4% 4.8% 2908 г
Цирконий, Zr 3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.42 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 14.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи кокос кешью составляет 71,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ КОКОС КЕШЬЮ

Смузи кокос кешью богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,6 %, кремнием - 67,6 %, медью - 17,3 %

Чем полезен Смузи кокос кешью

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи кокос кешью, калорийность 71,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи кокос кешью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты