Рецепт Каша овсяннная 15.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяннная 15.11
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 205 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко ультрапастеризованное 2,5% с витаминами и йодом | 708 г |
| Вода | 672 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяннная 15.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.7% | 2452 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5% | 2800 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 6.5% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2706 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 5.4% | 2586 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 9.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.484 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 26954 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 6.1% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 2.662 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.4% | 1878 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5627 мг | 20 мг | 2.8% | 3.9% | 3554 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.93 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.5% | 5691 г |
| Кальций, Ca | 65.1 мг | 1000 мг | 6.5% | 9% | 1536 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 6.1% | 2268 г |
| Натрий, Na | 53.83 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.7% | 2415 г |
| Сера, S | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8071 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 7.6% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 88.61 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.4% | 2596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 3.8% | 3727 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.9% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 9.6% | 1460 г |
| Марганец, Mn | 0.5094 мг | 2 мг | 25.5% | 35.5% | 393 г |
| Медь, Cu | 60.69 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.5% | 1648 г |
| Молибден, Mo | 0.849 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.7% | 8245 г |
| Селен, Se | 3.558 мкг | 55 мкг | 6.5% | 9% | 1546 г |
| Фтор, F | 50.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7990 г |
| Цинк, Zn | 0.4146 мг | 12 мг | 3.5% | 4.9% | 2894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.998 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяннная 15.11 составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНННАЯ 15.11
Каша овсяннная 15.11 богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 25,5 %
Чем полезен Каша овсяннная 15.11
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- КЕТО хлеб золотой лён
- Krakersy TAK MULTIGRAIN - OVEN BAKED
- Фарш с рисом
- Банановый хлеб
- Кето хлеб 28.08.22
- Рис отварной
- конфеты живинка арбуз
- Голубика
- Блины
- Булочка с яблоком и корицей
- Салат Старорусский
- Кукуруза варная
- Каша пшеная и пшеничная с творгом
- Тушёная индейка
- Миндальное молоко
- Каша овсяная
- Фарш говядина + свинина
- Крабовый
- Десерт йогуртовый с чиа и персиком
- Тефтели гов+св
- Рататуй с говядиной
- Козье молоко 4% тнува
- Сырники 28082022
- Куриные ножки в духовке
- Latte macchiato
- Макароны1
- Блинчики
- Печенье овсяно-кокосовое
- Макароны2
- Индейка с овощами
- Кабачки по корейски
- Картофельные катлеты
- Салат разгрузочный
- Плов курица
- Духовка мясо картошка
- Свинина с овощами****
- Пиво Пшеничное нефильтрованное безалкогольное
- Соте мое
- Тушёная свинина моя
- Попкорн
- Трюфели цитрусовые
- Мороженое жаренный арахис
- Мороженое арахис и карамель
- Plain Popadom
- Мороженое кофейное
- Мороженое вишня
- Мороженое творожное
- Мороженое шоколадное ореховое
- Батончик Bounty Dark
- MC Plant burger
- Соус винегрет
- Винегрет
- Сальса
- Салат ПРАЗДНИК
- Десерт с цикорием
- Калия оротат
- Калий оратат
- Хлебцы бородинские
- Сыр 27%
- Грибной бульон рассыпчатый
- Заправка для Коул слоу
- Каша тыквенная с пшеном
- Йогурт карпатский 3%
- Шакшука
- Flats Sesame
- инактивированные дрожжи
- Кейл
- Яичница глазунья
- Кекс Яблоко
- Ветчина с индейкой Венеция
- Сливочная уха с горбушей от 28.08.2022
- Сыр плавленный для супа и соуса с лососем
- Грибной суп
- Манник
- Ветчина по черкизовски
- Торт Дамские пальчики
- Сало Белорусские традиции
- Яблочный ломтик
- Йогурт питьевой с киви и бананом
- нори
- Сыр плавленный янтарь
- Витамин C 900
- Гороховый суп
- Coco White Choco
- хлеб эстонскийй
- сыр колбасный
- Запеканка рыбная
- Сендвич с курицей барбекю
- Гренки
- Арахисовая паста
- Говядина тушеная с фасолью стручковой
- Перцы заготовка
- Борщ в мультиварке
- Свекольник
- Сосиски "Филейбургские" Баварушки
- 2022-08-29 Плов
- ГРЕЧНЕВЫЕ DR. KORNER
- Хлеб Ржевский черный
- Блинчик овсяный
- Шарики творожные
Метки: Как приготовить Каша овсяннная 15.11, калорийность 71,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяннная 15.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
