Рецепт Салат из огурца, яблока и сельдерея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из огурца, яблока и сельдерея
| Огурец, парниковый | 85 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Морковь, красная | 20 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 30 г |
Способ приготовления
1 порц 175г
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурца, яблока и сельдерея".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.7% | 14000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 22.7% | 1667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.8 мкг | 900 мкг | 35.4% | 134.1% | 282 г |
| бета Каротин | 1.895 мг | 5 мг | 37.9% | 143.6% | 264 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 12.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 2.3% | 17182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 12.5% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 10.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.971 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.4% | 5738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.02 мг | 90 мг | 11.1% | 42% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 3.8% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 3.8% | 9881 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 29.9% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.58 мг | 20 мг | 2.9% | 11% | 3448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.63 мг | 2500 мг | 7.9% | 29.9% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 42.09 мг | 1000 мг | 4.2% | 15.9% | 2376 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 20.1% | 1881 г |
| Натрий, Na | 38.94 мг | 1300 мг | 3% | 11.4% | 3338 г |
| Сера, S | 0.57 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 175439 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 22.3% | 1695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 12.1% | 3163 г |
| Медь, Cu | 9.83 мкг | 1000 мкг | 1% | 3.8% | 10173 г |
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 24336 г |
| Цинк, Zn | 0.0114 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 105263 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из огурца, яблока и сельдерея составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦА, ЯБЛОКА И СЕЛЬДЕРЕЯ
Салат из огурца, яблока и сельдерея богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,4 %, бэта-каротином - 37,9 %, витамином C - 11,1 %
Чем полезен Салат из огурца, яблока и сельдерея
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Харчо
- Суп-пюре из брокколи, грибов
- лечо с морской капустой
- Картофель со свининой
- Каша "пшенные хлопья"
- салат из скумбрии
- овощное рагу с сосисками
- Белковые котлетки
- Крылышки в пароварке
- гороховый суп
- маринад для кролика
- столичный хлеб
- Каша ржаная с лесными ягодами
- кролик
- блины
- Картофельное пюре с молоком 3,2
- мясо с грибами
- банан+слива
- чизкейк творожный
- блинчики мастерица
- Батончик с пшеничными отрубями
- винегрет
- Активия "Чернослив"
- суп грибной
- скумбия в майонезе
- хлеб солодовой
- Хлеб Бурже цельнозерновой
- свекла с соленым огурцом
- огурец маринованный
- чизкейк калорийный без выпекания
- мясные шарики с яйцом
- куриное филе с сыром, сметаной и помидорами запеченное в духовке
- фарш свино-говяжий
- Салат Айсберг
- рис коричневый
- Свити
- суп овощной
- хлебцы плоские
- творог зерненый 7%
- кар п
- Блинчики с мясом "Магнолия"
- суп с плавленым сырком
- белковый омлет
- салат под шубой
- Прот шейк 2 скорпа
- активия биокефирная
- кабачковые корзиночки
- овсянка в банке
- хачапури по домашнему
- чакчак
- Обед в офис
- кекс на сыворотке
- Мандарин в желе
- Сырок глазированый
- Кефир с корицей
- жареная рыба
- кабачок фаршированный
- Чай с лимоном
- салат с кальмарами
- Чай с медом и лимоном
- мороженое стаканчик золотой стандарт орех курага изюм
- Печенье "Творожное"
- сосиски сливочные
- Снежок клубничный Настальгия
- Бисквит "Яблочный"
- Alpen Gold печенье с клубникой
- грибной суп
- Роллы с курицей
- Майонез оливковый "Миладора"
- Козинаки подсолнечные
- Фитолизин
- Запеканка творожная
- Салат "Оливье" (без мяса)
- Соевая спаржа
- батончик протеиновый
- рагу 01.12
- запеченая котлета из кролика
- Холодец куринный
- салат оливье
- сырок плавленный городской
- Сыр Эдам
- Печень говяжья
- сальса
- Творог Вкусный день
- Лечо
- Тушенная в томатном соке говядина
- сыр премия камамбер
- пикник 52
- Малиновое желе
- Салат "Пекинка" 21.01.16
- запеканка из печени Говядины
- Куриная грудка гриль
- шоколад Милки вей
- Куриная грудка гриль
- Молоко с медом
- шарлотка диет
- шарлотка
- куриные отбивные с сыром и грибами
- соевое мясор
- пелядь вяленая
Метки: Как приготовить Салат из огурца, яблока и сельдерея, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурца, яблока и сельдерея, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
