Рецепт гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп

Горох, зерно 400 г
Корейка копчено-запеченная (свинина) 500 г
Вода 2500 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 100 г
Свинина, вырезка 300 г
Картофель 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.8 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1654 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 6.1% 1617 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 11.1% 889 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 2.9% 3369 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.4% 1538 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.4% 2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ 47 мкг 900 мкг 5.2% 5.1% 1915 г
бета Каротин 0.282 мг 5 мг 5.6% 5.5% 1773 г
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 8.7% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.1% 4865 г
Витамин В4, холин 23.84 мг 500 мг 4.8% 4.7% 2097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 5.4% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 4.7% 2083 г
Витамин В9, фолаты 3.135 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 12759 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 2.5% 4072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12195 г
Витамин Н, биотин 1.812 мкг 50 мкг 3.6% 3.5% 2759 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.7756 мг 20 мг 8.9% 8.7% 1126 г
Макроэлементы
Калий, K 196.49 мг 2500 мг 7.9% 7.8% 1272 г
Кальций, Ca 18.83 мг 1000 мг 1.9% 1.9% 5311 г
Кремний, Si 7.721 мг 30 мг 25.7% 25.2% 389 г
Магний, Mg 20.35 мг 400 мг 5.1% 5% 1966 г
Натрий, Na 140.55 мг 1300 мг 10.8% 10.6% 925 г
Сера, S 49.95 мг 1000 мг 5% 4.9% 2002 г
Фосфор, P 74.4 мг 800 мг 9.3% 9.1% 1075 г
Хлор, Cl 22.93 мг 2300 мг 1% 1% 10031 г
Микроэлементы
Бор, B 77.7 мкг ~
Ванадий, V 27.81 мкг ~
Железо, Fe 1.108 мг 18 мг 6.2% 6.1% 1625 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1% 10204 г
Кобальт, Co 2.358 мкг 10 мкг 23.6% 23.2% 424 г
Марганец, Mn 0.1869 мг 2 мг 9.3% 9.1% 1070 г
Медь, Cu 91.93 мкг 1000 мкг 9.2% 9% 1088 г
Молибден, Mo 9.484 мкг 70 мкг 13.5% 13.3% 738 г
Селен, Se 1.249 мкг 55 мкг 2.3% 2.3% 4404 г
Фтор, F 69.28 мкг 4000 мкг 1.7% 1.7% 5774 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 5.4% 1812 г
Цинк, Zn 0.4935 мг 12 мг 4.1% 4% 2432 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность гороховый суп составляет 101,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.8 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,7 %, кобальтом - 23,6 %, молибденом - 13,5 %

Чем полезен гороховый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый суп, калорийность 101,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы