Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.3% | 835 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.2% | 6222 г |
Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 7.2% | 1074 г |
Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 20.8% | 370 г |
Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3631 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 11.2% | 691 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 42.04 мг | 500 мг | 8.4% | 6.5% | 1189 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 8% | 958 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 15.1% | 512 г |
Витамин В9, фолаты | 39.13 мкг | 400 мкг | 9.8% | 7.6% | 1022 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4592 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7826 мг | 20 мг | 13.9% | 10.7% | 719 г |
Ниацин | 0.913 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 478.26 мг | 2500 мг | 19.1% | 14.7% | 523 г |
Кальций, Ca | 76.63 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.9% | 1305 г |
Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 102.9% | 75 г |
Магний, Mg | 47.32 мг | 400 мг | 11.8% | 9.1% | 845 г |
Натрий, Na | 19.67 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6609 г |
Сера, S | 71.67 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.6% | 1395 г |
Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 20.1% | 383 г |
Хлор, Cl | 28.77 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7994 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 278.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 213 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 82.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.568 мг | 18 мг | 14.3% | 11% | 701 г |
Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.7% | 2852 г |
Кобальт, Co | 8.13 мкг | 10 мкг | 81.3% | 62.7% | 123 г |
Литий, Li | 0.87 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5867 мг | 2 мг | 29.3% | 22.6% | 341 г |
Медь, Cu | 253.7 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 19.6% | 394 г |
Молибден, Mo | 21.188 мкг | 70 мкг | 30.3% | 23.4% | 330 г |
Никель, Ni | 75.304 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.826 мкг | 55 мкг | 19.7% | 15.2% | 508 г |
Стронций, Sr | 6.52 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 65.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 272.75 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 5.2% | 1467 г |
Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.7% | 1149 г |
Цинк, Zn | 1.3957 мг | 12 мг | 11.6% | 9% | 860 г |
Цирконий, Zr | 7.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.043 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
Валин | 0.487 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
Лизин | 0.691 г | ~ | |||
Метионин | 0.104 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
Треонин | 0.378 г | ~ | |||
Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.378 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.365 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.361 г | ~ | |||
Пролин | 0.683 г | ~ | |||
Серин | 0.53 г | ~ | |||
Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вар фасоль 29,08,22 составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.6 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 20.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.4 г | -% | |
Вода | 62.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|