Рецепт Рулет буренка 30,08,22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет буренка 30,08,22
| Яйцо куриное | 234 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 80 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, питьевое топлёное | 65 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3.14 г |
| Лимонный сок, необработанный | 0.5 г |
| Какао-порошок | 1.42 г |
| Сгущенка Вареная с Сахаром [Белгородские Молочные Продукты] | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 173 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет буренка 30,08,22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.9 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.4% | 1288 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 12.5% | 243 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 3.4% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4920 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.7 мкг | 900 мкг | 18% | 5.5% | 557 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 78.33 мг | 500 мг | 15.7% | 4.8% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 2.5% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.471 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.3% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.2% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 0.7% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 3.8% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0941 мг | 20 мг | 5.5% | 1.7% | 1828 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.38 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.7% | 4210 г |
| Кальций, Ca | 34.45 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2903 г |
| Магний, Mg | 5.41 мг | 400 мг | 1.4% | 0.4% | 7394 г |
| Натрий, Na | 183.04 мг | 1300 мг | 14.1% | 4.3% | 710 г |
| Сера, S | 52.96 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1888 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 2.5% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 272.69 мг | 2300 мг | 11.9% | 3.6% | 843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 1.3% | 2267 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.5% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 2.813 мкг | 10 мкг | 28.1% | 8.6% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
| Медь, Cu | 35.18 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.1% | 2843 г |
| Молибден, Mo | 3.107 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.3% | 2253 г |
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.424 мкг | 55 мкг | 15.3% | 4.7% | 653 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21265 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3711 мг | 12 мг | 3.1% | 0.9% | 3234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.216 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.973 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.005 г | min 16.8 г | 29.8% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет буренка 30,08,22 составляет 327,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 327.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 23 г | -% | |
| Углеводы | 24 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 46.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ БУРЕНКА 30,08,22
Рулет буренка 30,08,22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, холином - 15,7 %, витамином H - 12,5 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 28,1 %, селеном - 15,3 %
Чем полезен Рулет буренка 30,08,22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш из Индейки Столичный
- Пшпш
- Томатная паста "Это"
- Суп чечевица
- Гаспаччо
- Сырники с валяными томатами
- Гуляш из свинины
- Соте
- Филе в пакете
- Салат огурцы авокадо фета
- Масло сливочное не солёное "Брест-Литовск Финское" 80%
- Творожный десерт
- Суп-лапша домашняя с курятиной халяль 30,08,22
- Помидоры/огурцы салат
- Суп мексиканский с фасолью и кукурузой
- Паутинка, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
- Макароны с фаршем
- Жаркое (копия)
- Сырники из творога
- Жареные баклажаны
- Гречка моя
- Сырный суп
- Ккк Кето универсальное тесто для прямоугольной силиконовой формы на два сладких коржа болгария22 углей 3
- Суп с горбушей
- Чай из пакетика без сахара
- Протеиновый коктейль
- Фасоль тушеная
- Плов с курицей
- Курица в сметанно-томатном соусе с гречкой
- овсянка 4 вида зерновых Nordic
- Рагу из кабачков
- йогурт Галичина 3% без сахара
- Пирожки бездрожжевые с капустой Злата Печка
- Блины со сгущенкой
- Суп овощной с курицей
- Коньяк Торес
- Суп чечевичный с тыквой
- Курица (бедро) тушеная с картофелем в сметане
- Чикен кацу карри райс
- Бутеброд
- Котлеты из куриной грудки
- Лазанья болонья
- Яичница с перцом и грибами
- Картошка в мультиварке тушеная
- Винегрет
- Запеканка из кабачков
- Греческий йогурт
- Плов с курицей
- Пуперпротеин
- Сыр Маасдам
- Рыба красная, стейк, жар. на масле
- Кекс на подс. масле,ябл.,банан,изюм
- Плов 3008
- Крем суп
- Пирог с абрикосами
- Филе хека
- Овощи тушёные
- Наполеон
- Салат свёкла с тунцом
- Фирменный пирог с лососем
- Овощи по деревенски(заморозка)
- Кабачки фаршированные курицей и помидорами (ТИ)
- Сладкий яблочный пирог "Apple"
- Отруби ржаные хрустящие Dia Dar
- Мясо с картошкой 30.08.22
- А
- Попкорн соленая карамель бомбастер
- Печенье сахарное для детского питания
- Гречка
- Паста с плав сыром и ветчиной
- Тунец с добавлением масла (консервы "Аквамарин")
- Сыр
- Kranjska kobasica
- Творожные круассан 20.08.22
- Морковный салат
- Молоко 2,5%
- Шампиньоны в сметане
- Салат из капусты и огурцов без моркови
- блины с мясом
- Пп шарлотка с грушей
- кокос 407
- печенье савоярди
- Овсяное печенье
- Кекс с черникой бананом и овсянкой
- Аленка клубничный йогурт
- Potato balls filled with mushrooms
- Тирамису
- Перец фаршированный
- Фаршированный перец
- Пастрама плечо говядины 2%
- Багет с отрубями
- Суфле из ряженки с клубникой
- Бризоль
- Диетический Брауни
- Творожная запеканка с обойной мукой 50 г, творог 0,5%, желтки С0
- Молоко 1.5%
- Ролл с ветчиной и сыром чеддер
- Рыбный суп
- Образец 3
- Бронекофе рабочий
Метки: Как приготовить Рулет буренка 30,08,22, калорийность 327,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет буренка 30,08,22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
