Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Говядина, фарш , 75% постного мяса/ 25% жира, сырая 170 г
Вода 1000 г
Капуста белокочанная 200 г
Морковь, красная 80 г
Лук репчатый 80 г
Помидоры (томаты) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.7 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4351 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.7% 3800 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 11.9% 2154 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.8% 13688 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.8% 3333 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 10.6% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.9 мкг 900 мкг 12.4% 32% 804 г
бета Каротин 0.672 мг 5 мг 13.4% 34.6% 744 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.9% 6667 г
Витамин В4, холин 7.1 мг 500 мг 1.4% 3.6% 7042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 4.4% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 8.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 5.164 мкг 400 мкг 1.3% 3.4% 7746 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 18.6% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 23% 1125 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 2.1% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 31250 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 23% 1121 г
Витамин РР, НЭ 0.6222 мг 20 мг 3.1% 8% 3214 г
Макроэлементы
Калий, K 100.78 мг 2500 мг 4% 10.3% 2481 г
Кальций, Ca 14.54 мг 1000 мг 1.5% 3.9% 6878 г
Магний, Mg 8.07 мг 400 мг 2% 5.2% 4957 г
Натрий, Na 13.15 мг 1300 мг 1% 2.6% 9886 г
Сера, S 25.35 мг 1000 мг 2.5% 6.5% 3945 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 8.5% 3065 г
Хлор, Cl 10.69 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 21515 г
Микроэлементы
Бор, B 42.3 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 5.7% 4545 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 1% 23077 г
Кобальт, Co 1.042 мкг 10 мкг 10.4% 26.9% 960 г
Марганец, Mn 0.0438 мг 2 мг 2.2% 5.7% 4566 г
Медь, Cu 28.19 мкг 1000 мкг 2.8% 7.2% 3547 г
Молибден, Mo 1.721 мкг 70 мкг 2.5% 6.5% 4067 г
Селен, Se 1.544 мкг 55 мкг 2.8% 7.2% 3562 г
Фтор, F 67.08 мкг 4000 мкг 1.7% 4.4% 5963 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 5.4% 4673 г
Цинк, Zn 0.503 мг 12 мг 4.2% 10.9% 2386 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 38,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,4 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги