Рецепт Протеиновые сырники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновые сырники

Рисовая Мука без Глютена [Гарнец] 62 г
Яичный белок куриный 112 г
Whey protein Bombbar chocolate 43 г
Творог обезжиренный 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновые сырники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.8 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1318 г
Белки 17.3 г 76 г 22.8% 17.8% 439 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.1% 1931 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 3.7% 2126 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 2.4% 3271 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 5.8% 1343 г
Витамин В4, холин 8.56 мг 500 мг 1.7% 1.3% 5841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.9% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.242 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 165289 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин Н, биотин 1.537 мкг 50 мкг 3.1% 2.4% 3253 г
Витамин РР, НЭ 0.6588 мг 20 мг 3.3% 2.6% 3036 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.38 мг 2500 мг 1.3% 1% 7490 г
Кальций, Ca 2.2 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Магний, Mg 1.98 мг 400 мг 0.5% 0.4% 20202 г
Натрий, Na 41.51 мг 1300 мг 3.2% 2.5% 3132 г
Сера, S 41.07 мг 1000 мг 4.1% 3.2% 2435 г
Фосфор, P 5.9 мг 800 мг 0.7% 0.5% 13559 г
Хлор, Cl 37.77 мг 2300 мг 1.6% 1.3% 6089 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.033 мг 18 мг 0.2% 0.2% 54545 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 0.8% 9740 г
Кобальт, Co 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 1.7% 4545 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.1% 133333 г
Медь, Cu 11.42 мкг 1000 мкг 1.1% 0.9% 8757 г
Молибден, Mo 0.878 мкг 70 мкг 1.3% 1% 7973 г
Селен, Se 4.392 мкг 55 мкг 8% 6.3% 1252 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7576 г
Цинк, Zn 0.0507 мг 12 мг 0.4% 0.3% 23669 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.152 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.235 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.332 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.061 г ~

Энергетическая ценность Протеиновые сырники составляет 127,8 кКал.

  • Порция = 255 гр (325.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.8 кКал -%
Белки 17.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновые сырники, калорийность 127,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновые сырники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты