Рецепт Пиріг з яблуками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пиріг з яблуками

Яблоко фруктоза	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта	350 г
Корица, молотая	10 г
Йодована сіль	10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	110 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40 г
Яйцо куриное	54 г
Вода	36 г
Сахар песок	65 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пиріг з яблуками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	312.9 ккал	1684 ккал	18.6%	5.9%	538 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.3%	1407 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	8.6%	371 г
Углеводы	38.4 г	219 г	17.5%	5.6%	570 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	3.8%	833 г
Вода	38 г	2273 г	1.7%	0.5%	5982 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.9 мкг	900 мкг	13.4%	4.3%	744 г
Ретинол	0.109 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.5%	6757 г
бета Криптоксантин	1.484 мкг	~
Ликопин	0.173 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.555 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	1.7%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	1.2%	2687 г
Витамин В4, холин	40.7 мг	500 мг	8.1%	2.6%	1229 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	1.5%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	1.6%	2041 г
Витамин В9, фолаты	11.879 мкг	400 мкг	3%	1%	3367 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	2.35 мг	90 мг	2.6%	0.8%	3830 г
Витамин D, кальциферол	0.386 мкг	10 мкг	3.9%	1.2%	2591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.887 мг	15 мг	5.9%	1.9%	1691 г
гамма Токоферол	0.12 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.13 мкг	50 мкг	4.3%	1.4%	2347 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.5739 мг	20 мг	7.9%	2.5%	1271 г
Ниацин	0.569 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.39 мг	2500 мг	5.2%	1.7%	1917 г
Кальций, Ca	33.15 мг	1000 мг	3.3%	1.1%	3017 г
Кремний, Si	2.071 мг	30 мг	6.9%	2.2%	1449 г
Магний, Mg	10.27 мг	400 мг	2.6%	0.8%	3895 г
Натрий, Na	466.11 мг	1300 мг	35.9%	11.5%	279 г
Сера, S	43.85 мг	1000 мг	4.4%	1.4%	2281 г
Фосфор, P	54.5 мг	800 мг	6.8%	2.2%	1468 г
Хлор, Cl	708.72 мг	2300 мг	30.8%	9.8%	325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	448.2 мкг	~
Бор, B	71.3 мкг	~
Ванадий, V	37.17 мкг	~
Железо, Fe	1.331 мг	18 мг	7.4%	2.4%	1352 г
Йод, I	48.34 мкг	150 мкг	32.2%	10.3%	310 г
Кобальт, Co	1.669 мкг	10 мкг	16.7%	5.3%	599 г
Литий, Li	0.184 мкг	~
Марганец, Mn	0.4466 мг	2 мг	22.3%	7.1%	448 г
Медь, Cu	78.39 мкг	1000 мкг	7.8%	2.5%	1276 г
Молибден, Mo	6.855 мкг	70 мкг	9.8%	3.1%	1021 г
Никель, Ni	4.799 мкг	~
Олово, Sn	2.09 мкг	~
Рубидий, Rb	14.5 мкг	~
Селен, Se	4.602 мкг	55 мкг	8.4%	2.7%	1195 г
Стронций, Sr	0.78 мкг	~
Титан, Ti	4.43 мкг	~
Фтор, F	18.75 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21333 г
Хром, Cr	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	1.3%	2427 г
Цинк, Zn	0.433 мг	12 мг	3.6%	1.2%	2771 г
Цирконий, Zr	0.69 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.532 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1 г	~
Мои
Мой нутриент 1	1.036	~
Мой нутриент 2	0.575	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.085 г	~
Заменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.107 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.142 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.07 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.299 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.597 г	~
6:0 Капроновая	0.162 г	~
8:0 Каприловая	0.122 г	~
10:0 Каприновая	0.309 г	~
12:0 Лауриновая	0.386 г	~
14:0 Миристиновая	1.359 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.26 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.321 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.718 г	min 16.8 г	28.1%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.177 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.493 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.963 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.497 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.217 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пиріг з яблуками составляет 312,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	312.9 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	15.1 г	-%
	Углеводы	38.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	38 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРІГ З ЯБЛУКАМИ

Пиріг з яблуками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, хлором - 30,8 %, йодом - 32,2 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 22,3 %

Чем полезен Пиріг з яблуками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пиріг з яблуками, калорийность 312,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пиріг з яблуками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе