Рецепт Рис с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с помидорами

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 283 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 209 г
Кавказские Травы [Kotanyi] 3 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 12 г
Вода "Ключ здоровья" 338 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.8 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1287 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.8% 2815 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.1% 3733 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 9.4% 811 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.6% 1667 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 2.4% 3266 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.5 мкг 900 мкг 2.9% 2.2% 3396 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 1.9% 4065 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.8% 9000 г
Витамин В4, холин 27.53 мг 500 мг 5.5% 4.2% 1816 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 1.7% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.709 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 14766 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 1.8% 4265 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 0.8% 9677 г
Витамин Н, биотин 1.223 мкг 50 мкг 2.4% 1.8% 4088 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.2911 мг 20 мг 6.5% 5% 1549 г
Ниацин 0.598 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.57 мг 2500 мг 4% 3.1% 2511 г
Кальций, Ca 10.73 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 9320 г
Кремний, Si 35.877 мг 30 мг 119.6% 91.4% 84 г
Магний, Mg 20.24 мг 400 мг 5.1% 3.9% 1976 г
Натрий, Na 16.84 мг 1300 мг 1.3% 1% 7720 г
Сера, S 19.28 мг 1000 мг 1.9% 1.5% 5187 г
Фосфор, P 61.4 мг 800 мг 7.7% 5.9% 1303 г
Хлор, Cl 23.59 мг 2300 мг 1% 0.8% 9750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 339.9 мкг ~
Бор, B 60.1 мкг ~
Ванадий, V 52.47 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 2.1% 3750 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 19737 г
Кобальт, Co 1.881 мкг 10 мкг 18.8% 14.4% 532 г
Литий, Li 6.327 мкг ~
Марганец, Mn 0.4588 мг 2 мг 22.9% 17.5% 436 г
Медь, Cu 116.3 мкг 1000 мкг 11.6% 8.9% 860 г
Молибден, Mo 2.293 мкг 70 мкг 3.3% 2.5% 3053 г
Никель, Ni 2.996 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 5.037 мкг 55 мкг 9.2% 7% 1092 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Титан, Ti 6.99 мкг ~
Фтор, F 20.67 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19352 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 2.1% 3623 г
Цинк, Zn 0.5528 мг 12 мг 4.6% 3.5% 2171 г
Цирконий, Zr 3.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.463 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.43 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.128 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.041 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.124 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.398 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.445 г min 16.8 г 2.6% 2%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.386 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рис с помидорами составляет 130,8 кКал.

  • Порция = 265 гр (346.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 27 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 69.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ПОМИДОРАМИ

Рис с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 119,6 %, кобальтом - 18,8 %, марганцем - 22,9 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Рис с помидорами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с помидорами, калорийность 130,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы