Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко | 200 г |
Яйцо куриное | 65 г |
Подсолнечное масло | 60 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
Сахар песок | 60 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 249.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.3% | 1727 г |
Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 9.5% | 424 г |
Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 5.2% | 777 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4363 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.9% | 2088 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 42.24 мг | 500 мг | 8.4% | 3.4% | 1184 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2% | 1946 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 8.228 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4861 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 1.4% | 2932 г |
Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.381 мг | 15 мг | 29.2% | 11.7% | 342 г |
Витамин Н, биотин | 3.166 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.5% | 1579 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3279 мг | 20 мг | 6.6% | 2.6% | 1506 г |
Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.41 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.5% | 1609 г |
Кальций, Ca | 41.6 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
Кремний, Si | 1.471 мг | 30 мг | 4.9% | 2% | 2039 г |
Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 1% | 3835 г |
Натрий, Na | 32.68 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 3978 г |
Сера, S | 40.37 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2477 г |
Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 3.1% | 1297 г |
Хлор, Cl | 41.97 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5480 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 275 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 2.7% | 1494 г |
Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3112 г |
Кобальт, Co | 1.801 мкг | 10 мкг | 18% | 7.2% | 555 г |
Литий, Li | 0.235 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1436 мг | 2 мг | 7.2% | 2.9% | 1393 г |
Медь, Cu | 65.17 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.6% | 1534 г |
Молибден, Mo | 6.199 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.6% | 1129 г |
Никель, Ni | 5.485 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.46 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.596 мкг | 55 мкг | 8.4% | 3.4% | 1197 г |
Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23585 г |
Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2008 г |
Цинк, Zn | 0.3973 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 3020 г |
Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.213 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
Валин | 0.078 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лизин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Треонин | 0.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аланин | 0.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.095 г | ~ | |||
Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.47 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 17.647 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.237 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.392 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.646 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.444 г | min 16.8 г | 20.5% | 8.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.012 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 53% | 21.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.408 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками на сковороде составляет 249,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 249.7 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 13.2 г | -% | |
Углеводы | 28.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 52.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|