Рецепт Суп томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный

Помидор (томат), грунтовый 430 г
Чеснок 6 г
Рис отварной 185 г
Вода 500 г
Оливковое масло 6 г
Орегано, сушеный 3 г
Тимьян, сушеный 5 г
Розмарин, сушеный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.6 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5329 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.5% 9500 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.1% 8000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 7.3% 4294 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.8% 2000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 12.7% 2479 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.5 мкг 900 мкг 5.7% 18% 1748 г
альфа Каротин 0.053 мкг ~
бета Каротин 0.315 мг 5 мг 6.3% 19.9% 1587 г
бета Криптоксантин 0.164 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.345 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.8% 8571 г
Витамин В4, холин 6.4 мг 500 мг 1.3% 4.1% 7813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 7.6% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 9.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 7.126 мкг 400 мкг 1.8% 5.7% 5613 г
Витамин C, аскорбиновая 9.8 мг 90 мг 10.9% 34.5% 918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.429 мг 15 мг 2.9% 9.2% 3497 г
гамма Токоферол 0.064 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 3.8% 8197 г
Витамин К, филлохинон 12.5 мкг 120 мкг 10.4% 32.9% 960 г
Витамин РР, НЭ 0.4612 мг 20 мг 2.3% 7.3% 4337 г
Ниацин 0.267 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.34 мг 2500 мг 4.9% 15.5% 2027 г
Кальций, Ca 22.79 мг 1000 мг 2.3% 7.3% 4388 г
Кремний, Si 6.726 мг 30 мг 22.4% 70.9% 446 г
Магний, Mg 12.38 мг 400 мг 3.1% 9.8% 3231 г
Натрий, Na 2.62 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 49618 г
Сера, S 8.16 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12255 г
Фосфор, P 18.4 мг 800 мг 2.3% 7.3% 4348 г
Хлор, Cl 23.63 мг 2300 мг 1% 3.2% 9733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94 мкг ~
Бор, B 49 мкг ~
Ванадий, V 6.87 мкг ~
Железо, Fe 1.063 мг 18 мг 5.9% 18.7% 1693 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 17241 г
Кобальт, Co 2.363 мкг 10 мкг 23.6% 74.7% 423 г
Литий, Li 11.215 мкг ~
Марганец, Mn 0.1631 мг 2 мг 8.2% 25.9% 1226 г
Медь, Cu 59.7 мкг 1000 мкг 6% 19% 1675 г
Молибден, Mo 3.829 мкг 70 мкг 5.5% 17.4% 1828 г
Никель, Ni 5.13 мкг ~
Рубидий, Rb 58.4 мкг ~
Селен, Se 0.933 мкг 55 мкг 1.7% 5.4% 5895 г
Стронций, Sr 0.11 мкг ~
Титан, Ti 0.89 мкг ~
Фтор, F 65.69 мкг 4000 мкг 1.6% 5.1% 6089 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 13.9% 2294 г
Цинк, Zn 0.1813 мг 12 мг 1.5% 4.7% 6619 г
Цирконий, Zr 2.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.489 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.308 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.25 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.305 мг ~
бета Ситостерол 1.417 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.374 г min 16.8 г 2.2% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.363 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп томатный составляет 31,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ

Суп томатный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,4 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Суп томатный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп томатный, калорийность 31,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги