Рецепт Яблочный сливочный пирог сентябрь 2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочный сливочный пирог сентябрь 2022
| Яйцо куриное | 100 г |
| Рисовая мука | 116 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Яблоко | 139 г |
| Сахар песок | 26 г |
| Сливки 10% | 120 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Виноград сушеный, изюм (Моя цена) | 39 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочный сливочный пирог сентябрь 2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.6 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.4% | 1357 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7% | 667 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 6.1% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.1% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 47.82 мг | 500 мг | 9.6% | 4.5% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 5.3% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4.6% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.73 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.2% | 1442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.4% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.4% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.8% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.702 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8958 мг | 20 мг | 9.5% | 4.4% | 1055 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.76 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1715 г |
| Кальций, Ca | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4617 г |
| Кремний, Si | 4.578 мг | 30 мг | 15.3% | 7.1% | 655 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 2020 г |
| Натрий, Na | 30.04 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4328 г |
| Сера, S | 53.37 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.5% | 1874 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 4.8% | 964 г |
| Хлор, Cl | 28.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 2.446 мкг | 10 мкг | 24.5% | 11.4% | 409 г |
| Литий, Li | 0.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3866 мг | 2 мг | 19.3% | 9% | 517 г |
| Медь, Cu | 105.86 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.9% | 945 г |
| Молибден, Mo | 2.72 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.8% | 2574 г |
| Никель, Ni | 17.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.716 мкг | 55 мкг | 15.8% | 7.3% | 631 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.14 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6880 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.6276 мг | 12 мг | 5.2% | 2.4% | 1912 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.979 г | min 16.8 г | 11.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.555 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный сливочный пирог сентябрь 2022 составляет 215,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 28.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 54.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ СЛИВОЧНЫЙ ПИРОГ СЕНТЯБРЬ 2022
Яблочный сливочный пирог сентябрь 2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,1 %, витамином B5 - 11,5 %, кремнием - 15,3 %, кобальтом - 24,5 %, марганцем - 19,3 %, селеном - 15,8 %
Чем полезен Яблочный сливочный пирог сентябрь 2022
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат общажный
- Байкальская птичка
- Набор пироженых
- Рыба пикша запечённая в духовке
- Рубленые куриные котлеты с луком и сметаной
- Яичница с помидорами и сосисками
- Холодец
- Карамель
- Борщ
- Приморская пыльца
- Плов куриный
- Борщ
- Борщ рт
- Торт пражський з бананом та арахісом
- Шаурма со свининой
- Хліб домашній хлібопічка
- Орехи кедровые
- Финики Алжире
- Эскимо лимонное
- Протеин ксб+ ф90
- Шаурма с курицей
- шоколад спартак
- Чебупели с ветчиной и сыром
- Бефстроганов
- Додстер карри
- Сыр леарус
- мягкий шоколад
- Сушеная клубника
- Камбала жаренная
- Пряники
- Запеканка легкая
- Овсяные блинчики
- Селен актив
- Плюшка московская
- Батончик кранч слива
- Панна котта с матчей
- Конфета сладуница
- Батончик кокосовый
- Хлеб с тмином,изюмом(idol)
- Спмрулина+хлорелла
- Конфета
- Конфеты суфлео
- Love матча
- Конфета остррв мечты
- Пюре яблочное, фруто няня
- Айтыс
- ЩИ из Свежей капусты С Копчёной косточкой "домашние"
- Омлет яичный
- Картофельный суп с рисом на кур.бульоне
- Пица Миланика (копия)
- Омлет из яиц
- Сметанно-творожная запеканка с шоколадным штрейзелем
- Хлеб Артёмовский
- Консерва сардина
- Творожно- тыквенная запеканка
- Омлет
- Сыр рассольный Чанах Глобус
- Тесто для пиццы
- [Р] Индейка, хе из грудки #1
- Масло сладко-сливочное несоленое
- Хлеб Королевский
- Пицца
- Сердце куриное
- Жирный читмилл
- Флан яблоко-ваниль
- [Р] Индейка, хе из грудки #2
- Овощное рагу
- Эскимо Байтерек
- Бразильский орех
- Банановая панна котта
- Пюре из морковки с нектаринами
- Каша манная
- Итальянский яблочный пирог
- Котлеты со свинкуриным фаршем и овощами
- соевый йогурт ягодный микст
- Запеченная со сметаной кукурузная каша
- Куриная печень с овощами
- Овощной салат
- Булочка "Ярославская"
- Шоколадный датский блин
- Масло сливочное 82.5%
- Фасоль тушёная
- Мафины чечевичные с кабачком
- Сыр Качотта
- Печенье овсяное
- Масло оливковое
- Сочники
- Минтай с рисом
- Помидор
- Пирожное "Три шоколада"
- Fit PARAD в 50 раз слаще сахара
- Сыр козий шер
- Салат
- Хлеб ржано-пшеничный на закваске
- Хлебцы гречневые
- ❋ Соус-крем бальзамический [СП «Мирный»]
- Химус
- Tefal 06. Геркулесовая каша с малиной и бананом
- Тендянтиге [Миринэ]
- [Р] Бройлер, хе из грудки #1
Метки: Как приготовить Яблочный сливочный пирог сентябрь 2022, калорийность 215,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный сливочный пирог сентябрь 2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
