Войти

Рецепт Бульон куриный с фасолью, яйцом и блог.перцем (+подсолнечник). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бульон куриный с фасолью, яйцом и блог.перцем (+подсолнечник)

Бульон куриный 3000 г
Фасоль, зерно (Варка) 150 г
Чеснок (Варка без слива) 15 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 160 г
Морковь (Варка без слива) 180 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Мука подсолнечная, обезжиренная 35 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 5 г
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S 85 г
Яйцо куриное (Варка) 130 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 14 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Уксус бальзамический 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бульон куриный с фасолью, яйцом и блог.перцем (+подсолнечник)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.8 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2816 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 8.9% 1900 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.5% 3733 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 5.5% 3042 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.7% 2500 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.4% 2665 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.9 мкг 900 мкг 11.9% 19.9% 842 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.615 мг 5 мг 12.3% 20.6% 813 г
Лютеин + Зеаксантин 0.791 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 9.2% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 9.4% 1800 г
Витамин В4, холин 20.62 мг 500 мг 4.1% 6.9% 2425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 6% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 9.2% 1818 г
Витамин В9, фолаты 7.659 мкг 400 мкг 1.9% 3.2% 5223 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 3.16 мг 90 мг 3.5% 5.9% 2848 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 1.3% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 1.3% 11905 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.752 мкг 50 мкг 1.5% 2.5% 6649 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 5.7% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.8509 мг 20 мг 9.3% 15.6% 1081 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.64 мг 2500 мг 6.3% 10.5% 1586 г
Кальций, Ca 15.38 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6502 г
Кремний, Si 4.338 мг 30 мг 14.5% 24.2% 692 г
Магний, Mg 15.43 мг 400 мг 3.9% 6.5% 2592 г
Натрий, Na 192.14 мг 1300 мг 14.8% 24.7% 677 г
Сера, S 40.09 мг 1000 мг 4% 6.7% 2494 г
Фосфор, P 63.6 мг 800 мг 8% 13.4% 1258 г
Хлор, Cl 121.51 мг 2300 мг 5.3% 8.9% 1893 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 10.24 мкг ~
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 6% 2786 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12195 г
Кобальт, Co 1.426 мкг 10 мкг 14.3% 23.9% 701 г
Литий, Li 0.285 мкг ~
Марганец, Mn 0.1521 мг 2 мг 7.6% 12.7% 1315 г
Медь, Cu 101.59 мкг 1000 мкг 10.2% 17.1% 984 г
Молибден, Mo 2.614 мкг 70 мкг 3.7% 6.2% 2678 г
Никель, Ni 6.954 мкг ~
Рубидий, Rb 6.6 мкг ~
Селен, Se 4.722 мкг 55 мкг 8.6% 14.4% 1165 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Титан, Ti 5.81 мкг ~
Фтор, F 5.89 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 67912 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 3% 5682 г
Цинк, Zn 0.4167 мг 12 мг 3.5% 5.9% 2880 г
Цирконий, Zr 0.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.327 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.279 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.656 г min 16.8 г 3.9% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.548 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.023 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.239 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.225 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Бульон куриный с фасолью, яйцом и блог.перцем (+подсолнечник) составляет 59,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.8 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛЬОН КУРИНЫЙ С ФАСОЛЬЮ, ЯЙЦОМ И БЛОГ.ПЕРЦЕМ (+ПОДСОЛНЕЧНИК)

Бульон куриный с фасолью, яйцом и блог.перцем (+подсолнечник) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,3 %, кремнием - 14,5 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Бульон куриный с фасолью, яйцом и блог.перцем (+подсолнечник)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бульон куриный с фасолью, яйцом и блог.перцем (+подсолнечник), калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бульон куриный с фасолью, яйцом и блог.перцем (+подсолнечник), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Рататуй
Автор Юлия
42.4
1.6
1.1
6.1
26
1 0
Тимбаль из кабачков
Автор Виктория
127.4
4.9
10.3
3.5
7
0 0
Набэ
Автор Maiko Sato
20.6
3.1
0.8
0.3
19
0 0
Интересные блоги
Наталья
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
9 87
Ли
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
7 85
Святослав
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет! Сегодня первый день после первомайск...
8 80
Лучшие рационы
Алла
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Витамины и минералы: 100%
Марина
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Витамины и минералы: 91%