Рецепт Суп овощной с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с куриной грудкой

Куриная грудка 150 г
Капуста белокочанная 150 г
Картофель 100 г
Сливочное масло Вкуснотеево 82,5% 30 г
Лук репчатый 50 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4997 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.4% 4000 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 10.1% 2947 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3% 10429 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.9% 5000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 12.2% 2449 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 2.7% 10843 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.6% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.9% 7826 г
Витамин В4, холин 3.47 мг 500 мг 0.7% 2.1% 14409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 2.1% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 5.3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.335 мкг 400 мкг 0.8% 2.4% 11994 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 1.2% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 7.86 мг 90 мг 8.7% 25.8% 1145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.6% 62500 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 135135 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 19.3% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.9252 мг 20 мг 4.6% 13.6% 2162 г
Ниацин 0.849 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.79 мг 2500 мг 3.9% 11.6% 2556 г
Кальций, Ca 14.14 мг 1000 мг 1.4% 4.2% 7072 г
Кремний, Si 8.919 мг 30 мг 29.7% 88.1% 336 г
Магний, Mg 10.16 мг 400 мг 2.5% 7.4% 3937 г
Натрий, Na 7.81 мг 1300 мг 0.6% 1.8% 16645 г
Сера, S 9.75 мг 1000 мг 1% 3% 10256 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 8.3% 3524 г
Хлор, Cl 13.13 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 17517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.4 мкг ~
Бор, B 34.8 мкг ~
Ванадий, V 10.07 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 3.9% 7500 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 14423 г
Кобальт, Co 1.406 мкг 10 мкг 14.1% 41.8% 711 г
Литий, Li 5.203 мкг ~
Марганец, Mn 0.0391 мг 2 мг 2% 5.9% 5115 г
Медь, Cu 25.66 мкг 1000 мкг 2.6% 7.7% 3897 г
Молибден, Mo 3.488 мкг 70 мкг 5% 14.8% 2007 г
Никель, Ni 1.959 мкг ~
Рубидий, Rb 49.9 мкг ~
Селен, Se 0.132 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 41667 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 72.32 мкг 4000 мкг 1.8% 5.3% 5531 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 17.2% 1736 г
Цинк, Zn 0.188 мг 12 мг 1.6% 4.7% 6383 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.203 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.056 г min 16.8 г 0.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с куриной грудкой составляет 33,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Суп овощной с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,7 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Суп овощной с куриной грудкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с куриной грудкой, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы