Рецепт Шампиньоны фаршир сыром и креветкой Булычева. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шампиньоны фаршир сыром и креветкой Булычева

Шампиньоны (Запекание)	1000 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	400 г
Подсолнечное масло	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Чеснок (Жарка)	6 г
Перец сладкий красный (Жарка)	30 г
Лук репчатый (Жарка)	80 г
Укроп	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шампиньоны фаршир сыром и креветкой Булычева".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.1 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2156 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	12.9%	987 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	11%	1167 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.6%	21900 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	14.1%	909 г
Вода	83.7 г	2273 г	3.7%	4.7%	2716 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.1 мкг	900 мкг	2.5%	3.2%	4072 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.027 мкг	~
бета Каротин	0.112 мг	5 мг	2.2%	2.8%	4464 г
бета Криптоксантин	0.056 мкг	~
Ликопин	0.045 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.016 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	7.6%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.344 мг	1.8 мг	19.1%	24.5%	523 г
Витамин В4, холин	32.86 мг	500 мг	6.6%	8.5%	1522 г
Витамин В5, пантотеновая	1.588 мг	5 мг	31.8%	40.7%	315 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	5.1%	2532 г
Витамин В9, фолаты	23.136 мкг	400 мкг	5.8%	7.4%	1729 г
Витамин В12, кобаламин	0.264 мкг	3 мкг	8.8%	11.3%	1136 г
Витамин C, аскорбиновая	9.9 мг	90 мг	11%	14.1%	909 г
Витамин D, кальциферол	0.091 мкг	10 мкг	0.9%	1.2%	10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.266 мг	15 мг	15.1%	19.3%	662 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	11.642 мкг	50 мкг	23.3%	29.8%	429 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.8%	7059 г
Витамин РР, НЭ	5.3587 мг	20 мг	26.8%	34.3%	373 г
Ниацин	4.132 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	446.49 мг	2500 мг	17.9%	22.9%	560 г
Кальций, Ca	30.59 мг	1000 мг	3.1%	4%	3269 г
Кремний, Si	2.552 мг	30 мг	8.5%	10.9%	1176 г
Магний, Mg	24.98 мг	400 мг	6.2%	7.9%	1601 г
Натрий, Na	177.83 мг	1300 мг	13.7%	17.5%	731 г
Сера, S	74.09 мг	1000 мг	7.4%	9.5%	1350 г
Фосфор, P	130.4 мг	800 мг	16.3%	20.9%	613 г
Хлор, Cl	242.64 мг	2300 мг	10.5%	13.4%	948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	311.5 мкг	~
Бор, B	6.3 мкг	~
Ванадий, V	1.56 мкг	~
Железо, Fe	0.82 мг	18 мг	4.6%	5.9%	2195 г
Йод, I	25.03 мкг	150 мкг	16.7%	21.4%	599 г
Кобальт, Co	13.976 мкг	10 мкг	139.8%	179%	72 г
Литий, Li	1.578 мкг	~
Марганец, Mn	0.1805 мг	2 мг	9%	11.5%	1108 г
Медь, Cu	587.6 мкг	1000 мкг	58.8%	75.3%	170 г
Молибден, Mo	4.587 мкг	70 мкг	6.6%	8.5%	1526 г
Никель, Ni	2.37 мкг	~
Рубидий, Rb	32.9 мкг	~
Селен, Se	26.076 мкг	55 мкг	47.4%	60.7%	211 г
Стронций, Sr	13.1 мкг	~
Титан, Ti	40.77 мкг	~
Фтор, F	30.4 мкг	4000 мкг	0.8%	1%	13158 г
Хром, Cr	20.24 мкг	50 мкг	40.5%	51.9%	247 г
Цинк, Zn	0.7964 мг	12 мг	6.6%	8.5%	1507 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.114 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.324 г	~
Валин	0.302 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.288 г	~
Лейцин	0.427 г	~
Лизин	0.495 г	~
Метионин	0.165 г	~
Метионин + Цистеин	0.24 г	~
Треонин	0.246 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.21 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.364 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.303 г	~
Аспарагиновая кислота	0.5 г	~
Глицин	0.311 г	~
Глутаминовая кислота	0.73 г	~
Пролин	0.345 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	70.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.206 мг	~
бета Ситостерол	7.612 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.398 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.175 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.129 г	min 16.8 г	6.7%	8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.108 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.062 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.131 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.876 г	от 11.2 до 20.6 г	25.7%	32.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.645 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.054 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.036 г	~

Энергетическая ценность Шампиньоны фаршир сыром и креветкой Булычева составляет 78,1 кКал.

Порция = 223 гр (174.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.1 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	83.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАМПИНЬОНЫ ФАРШИР СЫРОМ И КРЕВЕТКОЙ БУЛЫЧЕВА

Шампиньоны фаршир сыром и креветкой Булычева богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,1 %, витамином B5 - 31,8 %, витамином C - 11 %, витамином E - 15,1 %, витамином H - 23,3 %, витамином PP - 26,8 %, калием - 17,9 %, фосфором - 16,3 %, йодом - 16,7 %, кобальтом - 139,8 %, медью - 58,8 %, селеном - 47,4 %, хромом - 40,5 %

Чем полезен Шампиньоны фаршир сыром и креветкой Булычева

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шампиньоны фаршир сыром и креветкой Булычева, калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шампиньоны фаршир сыром и креветкой Булычева, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Оладьи из свиной печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе