Рецепт Хлопья 7 Злаков [Ясно Солнышко] с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлопья 7 Злаков [Ясно Солнышко] с молоком
| Хлопья 7 Злаков [Ясно Солнышко] (варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлопья 7 Злаков [Ясно Солнышко] с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.5% | 1310 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.5% | 5091 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 8.4% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.8% | 741 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 24.35 мг | 500 мг | 4.9% | 3.6% | 2053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 6.6% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.262 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5535 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.101 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.321 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.8% | 1506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2681 мг | 20 мг | 11.3% | 8.2% | 882 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.76 мг | 2500 мг | 8% | 5.8% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 94.48 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.8% | 1058 г |
| Кремний, Si | 2.439 мг | 30 мг | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Магний, Mg | 44.85 мг | 400 мг | 11.2% | 8.1% | 892 г |
| Натрий, Na | 41.04 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.3% | 3168 г |
| Сера, S | 47.32 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2113 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 14.8% | 490 г |
| Хлор, Cl | 80.03 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 5.2% | 1417 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.7% | 1289 г |
| Литий, Li | 0.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5284 мг | 2 мг | 26.4% | 19.2% | 379 г |
| Медь, Cu | 124 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9% | 806 г |
| Молибден, Mo | 3.896 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.1% | 1797 г |
| Никель, Ni | 0.066 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.251 мкг | 55 мкг | 15% | 10.9% | 667 г |
| Стронций, Sr | 11.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20953 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.9169 мг | 12 мг | 7.6% | 5.5% | 1309 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья 7 Злаков [Ясно Солнышко] с молоком составляет 137,7 кКал.
- Порция = 290 гр (399.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 25.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 63.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛОПЬЯ 7 ЗЛАКОВ [ЯСНО СОЛНЫШКО] С МОЛОКОМ
Хлопья 7 Злаков [Ясно Солнышко] с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,3 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 20,4 %, марганцем - 26,4 %, медью - 12,4 %, селеном - 15 %
Чем полезен Хлопья 7 Злаков [Ясно Солнышко] с молоком
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Полено куриное
- Тофу с томатами
- Пельмени царские готовые.
- Конфеты "Шокозаврики"
- рыбка чир
- Modulen ibd
- Шулюм
- Торт три шоколада
- Ветчина для тестов
- Фисташковый тарт с инжиром
- Капуста тушеная
- Шалом из с в инины
- Окунь Терпуг
- Скрембл из тофу
- Манная крупа Semolina
- Роллы морковные
- Печеночные оладьи
- азиатская лапша из яиц
- Кабачки фаршированные
- маффин грушевый
- Цветн капуста с баклажанами и филе
- Суп рисовый
- Батончик шоколадный с морской солью
- Шоко
- Приправа 10 овощей
- Салат овощной (мое)
- Морковь по-корейски
- Компот яблочный 1
- Delikatess salami
- Банановый молочный напиток
- Панангин
- Морс любимый брусника
- Рулет яичный с начинкой
- Пицца
- Щи куриные
- Клаб сэндвич с курицей и беконом
- Масляний крем
- Омлет с овощами
- Хумус с вялеными помидорами и прованскими травами
- Глазурь з какао
- Салат с курицей и сыром
- Овсяное молоко 3,2% (Velle)
- Сосиски в тесте
- Сыр голландский (Магнит) (26,8-25,2-0) 334кк
- Банановые панкейки ПП
- Капучино на миндальном молоке 0,3
- Бета-каротин (Source Naturals)
- Салат со снежным крабом
- Яйца куриные (ООО Нижнетагильская птицефабрика)
- Блины лепешки кето яичные
- Котлеты Лакомка (Перекрёсток)
- Сметана 15% (Талицкая)
- Лазанья
- Сочник
- Индейка с апельсиново-имбирным соусом
- Перец фаршированый
- Котлеты свинина курица
- Гранола с бананом и яблоком
- Кус-кус с баклажаном
- Лаваш Армянский [Ризык]
- Капуста тушеная
- Кето блины
- Ванильный батончик o'zera
- Кофе с молоком и сахаром
- фрик с ов готовые
- Тесто для пельменей
- Пельмени
- Омлет с овощами
- Snaqer
- Суп из сайры
- Картофельная запеканка с мясом
- Котлеты
- =====================
- Соленые сырники
- запеканка
- Картофель запеченый
- Вафли
- Картофель запеченый с луком и куриной грудкой
- Завтрак
- Дражже
- мюсли батончик
- Сыр плавленный хохланд
- Вафли на завтрак
- Печень говяжья
- Гречка с Свинина и овощами
- Голубцы
- Постные вареники с картошкой и грибами
- Омлет с шампиньонами и луком
- Коктейль
- Овощи с перловкой
- Чай Мираторг
- Чай Мираторг
- Чай Мираторг
- Паста из кабачков с курицей
- Рассольник
- Картофельные блинчики
- Карамель Москвичка
- Арахисовая паста [eco]
- Маки с камчатским крабом
- Мясная подлива с овощами
Метки: Как приготовить Хлопья 7 Злаков [Ясно Солнышко] с молоком, калорийность 137,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлопья 7 Злаков [Ясно Солнышко] с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
