Рецепт Кето яичные блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето яичные блины

Яйцо куриное 100 г
Вода 30 г
Масло сливочное 81% жирности 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето яичные блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.4 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 923 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 6.4% 864 г
Жиры 16.3 г 56 г 29.1% 16% 344 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 1.8% 3093 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 250.1 мкг 900 мкг 27.8% 15.2% 360 г
Ретинол 0.242 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.8% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.307 мг 1.8 мг 17.1% 9.4% 586 г
Витамин В4, холин 175.05 мг 500 мг 35% 19.2% 286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.908 мг 5 мг 18.2% 10% 551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2.7% 2062 г
Витамин В9, фолаты 5.138 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7785 г
Витамин В12, кобаламин 0.376 мкг 3 мкг 12.5% 6.9% 798 г
Витамин D, кальциферол 1.517 мкг 10 мкг 15.2% 8.3% 659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.654 мг 15 мг 4.4% 2.4% 2294 г
Витамин Н, биотин 13.931 мкг 50 мкг 27.9% 15.3% 359 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.4871 мг 20 мг 12.4% 6.8% 804 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.03 мг 2500 мг 4% 2.2% 2524 г
Кальций, Ca 41.34 мг 1000 мг 4.1% 2.2% 2419 г
Магний, Mg 8.69 мг 400 мг 2.2% 1.2% 4603 г
Натрий, Na 93.74 мг 1300 мг 7.2% 3.9% 1387 г
Сера, S 122.47 мг 1000 мг 12.2% 6.7% 817 г
Фосфор, P 134.9 мг 800 мг 16.9% 9.3% 593 г
Хлор, Cl 107.88 мг 2300 мг 4.7% 2.6% 2132 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.726 мг 18 мг 9.6% 5.3% 1043 г
Йод, I 13.79 мкг 150 мкг 9.2% 5% 1088 г
Кобальт, Co 6.897 мкг 10 мкг 69% 37.8% 145 г
Марганец, Mn 0.0208 мг 2 мг 1% 0.5% 9615 г
Медь, Cu 59.02 мкг 1000 мкг 5.9% 3.2% 1694 г
Молибден, Mo 4.469 мкг 70 мкг 6.4% 3.5% 1566 г
Селен, Se 21.276 мкг 55 мкг 38.7% 21.2% 259 г
Фтор, F 58.91 мкг 4000 мкг 1.5% 0.8% 6790 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 3% 1812 г
Цинк, Zn 0.7748 мг 12 мг 6.5% 3.6% 1549 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.548 г ~
Валин 0.537 г ~
Гистидин* 0.237 г ~
Изолейцин 0.419 г ~
Лейцин 0.753 г ~
Лизин 0.628 г ~
Метионин 0.292 г ~
Метионин + Цистеин 0.497 г ~
Треонин 0.425 г ~
Триптофан 0.139 г ~
Фенилаланин 0.453 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.779 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.493 г ~
Аспарагиновая кислота 0.855 г ~
Глицин 0.292 г ~
Глутаминовая кислота 1.239 г ~
Пролин 0.284 г ~
Серин 0.646 г ~
Тирозин 0.335 г ~
Цистеин 0.201 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 17.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 415.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.414 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.334 г ~
6:0 Капроновая 0.208 г ~
8:0 Каприловая 0.123 г ~
10:0 Каприновая 0.262 г ~
12:0 Лауриновая 0.268 г ~
14:0 Миристиновая 0.797 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.658 г ~
17:0 Маргариновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 1.641 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.851 г min 16.8 г 34.8% 19.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.457 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.099 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.931 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.756 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.18 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.948 г ~
18:2 прочие изомеры 0.031 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.224 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.163 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.069 г ~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс 0.308 г ~

Энергетическая ценность Кето яичные блины составляет 182,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.4 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 16.3 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ЯИЧНЫЕ БЛИНЫ

Кето яичные блины богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,8 %, витамином B2 - 17,1 %, холином - 35 %, витамином B5 - 18,2 %, витамином B12 - 12,5 %, витамином D - 15,2 %, витамином H - 27,9 %, витамином PP - 12,4 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 69 %, селеном - 38,7 %

Чем полезен Кето яичные блины

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето яичные блины, калорийность 182,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето яичные блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты