Рецепт Суп рисовый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рисовый с курицей
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне | 450 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 140 г |
| Морковь (Варка без слива) | 160 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1580 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 50 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.5% | 1407 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.5% | 903 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.5% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 12% | 642 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 12.8% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 19.44 мг | 500 мг | 3.9% | 3% | 2572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.8% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 8.2% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.509 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.16 мг | 90 мг | 8% | 6.2% | 1257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.292 мг | 15 мг | 8.6% | 6.6% | 1161 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8233 мг | 20 мг | 9.1% | 7% | 1097 г |
| Ниацин | 0.845 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.04 мг | 2500 мг | 16.9% | 13% | 591 г |
| Кальций, Ca | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5984 г |
| Кремний, Si | 23.459 мг | 30 мг | 78.2% | 60.2% | 128 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 4.2% | 1830 г |
| Натрий, Na | 15.28 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8508 г |
| Сера, S | 63.25 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.8% | 1581 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 6.7% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 44.47 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 390.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 4.9% | 1572 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 3.723 мкг | 10 мкг | 37.2% | 28.6% | 269 г |
| Литий, Li | 30.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 5% | 1543 г |
| Медь, Cu | 128.04 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 9.8% | 781 г |
| Молибден, Mo | 4.064 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.5% | 1722 г |
| Никель, Ni | 2.416 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 215.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.804 мкг | 55 мкг | 6.9% | 5.3% | 1446 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24140 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.7% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.8691 мг | 12 мг | 7.2% | 5.5% | 1381 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.513 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.853 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.518 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.912 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.071 г | min 16.8 г | 12.3% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.822 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый с курицей составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 72.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С КУРИЦЕЙ
Суп рисовый с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,6 %, калием - 16,9 %, кремнием - 78,2 %, кобальтом - 37,2 %, медью - 12,8 %
Чем полезен Суп рисовый с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы гречневые
- Каша
- Котлеты из баранины с рисом
- Мороженое
- Картофельная запеканка
- Перловый суп
- Хлебцы прованские травы
- Каша 7 злаков
- Лобио из красной фасоли
- Молочный протеиновый изолят
- Картофельные оладьи
- Гуляш 240922
- Творожный омлет
- Уха из форели по фински
- Салат винегрет постный
- Сэндвич с брусникой и индейкой waterfront
- Брауни с цукини waterfront
- Картофель по-фермерски с сёмгой
- Салат из печени кур. и фасоли
- Брауни с крем-чизом
- Чипсы мясные черный перец
- Блинчик с грибами
- Хлеб арахисовый
- Картошка с томатном
- пирог с сёмгой и брокколи
- Хлеб мультизлаковый
- Лосось норвежский копченый (Gastronomia Del Mare)
- Макароны с тушенкой
- Казеин
- Мороженое Эластико в манговой глазури (ВкусВилл)
- Мясная пицца томато
- Овсяноблин
- Hot cat mango-raspberry diet энергетический напиток (без сахара)
- Гуляш с овощами в сливках
- Гуляш с овощами в сливках
- Шаверма
- Тесто дрожжевое для пирожков сдобное
- Циклим
- Ветчина Анком окорок По-Белорусски
- Баклажаны на гриль газе
- Соус для шавермы
- Спагетти
- Супь сырный
- Сыр плавленый для бургера Сыробогатов 20 гр.
- Драже Лимончики
- Бефстроганов
- Кетчуп домашний
- Не-молоко овсяное тропик
- Майонез Ряба провансаль
- Салат из дайкона
- Хумус2
- Сосиска в тесте
- Сырок глазированный Любимые творики 30 гр
- Печенье протеиновое
- сальса Тоскана
- Соус для макарон с болгарским перцем Кухмастер
- Panceke
- Колбаски Егерские со вкусом бекона ООО Ярск
- блинчики с мясом лавка
- Капуста тушеная
- Окорок Тамбовский Вкусный обычай 325гр
- Кальмары на гриле
- Яблочные розы из дрожжевого сдобного теста с изюмом, корицей и грецкими орехами
- Овощи гриль
- Грудинка говяжья сырец
- Flex Joint
- Горох вареный 1:3
- Меренга
- Начос с томатами и паприкой
- Кексики
- Говядина, тушеная с баклажанами
- Маковый рулет с орехами и изюмом
- Оладьи из кабачков
- Вода лимоннач
- Спагетти Щебекинские cо сливочным маслом и кетчупом (копия)
- Пельмени домашние
- Карамельный крем (1,5 порции)
- Суп "Индюшка в пшенице"
- Торт без муки
- Суп "Индюшка на пшене"
- Кукурузные палочки (Банан, Малина, Апельсин)
- Батончик-мюсли Груша-семена чиа (Здоровый перекус)
- Курица в духовке
- Салат 2
- Перец фаршированный, лодочка
- Пп шаурма
- Морская капуста
- Баскин роббинс эскимо
- Кальмар в мутиварке
- Фасоль Белая Бондюэль
- Президент сыр камамбер плавленный
- Брауншвегская полусухая
- Ролл тунец
- Закуска из фасоли с помидорами
- Лепешка с сулугуни на гриле
- Колбаски для жарки
- Печень куриная отварная (ЛФ)
- Морожено
- Капуста с яйцом
- Сосиска в тесте
Метки: Как приготовить Суп рисовый с курицей, калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
