Рецепт Овсяный кисель домашний с бананом и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяный кисель домашний с бананом и корицей

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 15 г
Банан (Варка без слива) 50 г
Корица, молотая 5 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяный кисель домашний с бананом и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.6 ккал 1684 ккал 0.9% 6.2% 11534 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.4% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.7% 28000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 8.2% 8111 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 20.5% 3333 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 28.8% 2365 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 1.4% 64286 г
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 1.4% 55556 г
бета Криптоксантин 0.839 мкг ~
Ликопин 0.098 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.443 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 4.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.1% 36000 г
Витамин В4, холин 1.49 мг 500 мг 0.3% 2.1% 33557 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 5.5% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 10.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 1.048 мкг 400 мкг 0.3% 2.1% 38168 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 4.8% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 3.4% 20833 г
гамма Токоферол 0.068 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.646 мкг 50 мкг 1.3% 8.9% 7740 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 2.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1524 мг 20 мг 0.8% 5.5% 13123 г
Ниацин 0.058 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.8 мг 2500 мг 1.3% 8.9% 7862 г
Кальций, Ca 12.14 мг 1000 мг 1.2% 8.2% 8237 г
Кремний, Si 5.007 мг 30 мг 16.7% 114.4% 599 г
Магний, Mg 6.52 мг 400 мг 1.6% 11% 6135 г
Натрий, Na 3.29 мг 1300 мг 0.3% 2.1% 39514 г
Сера, S 3.58 мг 1000 мг 0.4% 2.7% 27933 г
Фосфор, P 8.6 мг 800 мг 1.1% 7.5% 9302 г
Хлор, Cl 5.74 мг 2300 мг 0.2% 1.4% 40070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.2 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 6.2% 10976 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 150000 г
Кобальт, Co 0.107 мкг 10 мкг 1.1% 7.5% 9346 г
Литий, Li 0.215 мкг ~
Марганец, Mn 0.2063 мг 2 мг 10.3% 70.5% 969 г
Медь, Cu 16.54 мкг 1000 мкг 1.7% 11.6% 6046 г
Молибден, Mo 1.632 мкг 70 мкг 2.3% 15.8% 4289 г
Никель, Ni 0.26 мкг ~
Рубидий, Rb 4.1 мкг ~
Селен, Se 0.601 мкг 55 мкг 1.1% 7.5% 9151 г
Стронций, Sr 0.08 мкг ~
Фтор, F 92.04 мкг 4000 мкг 2.3% 15.8% 4346 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0817 мг 12 мг 0.7% 4.8% 14688 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.291 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.169 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Овсяный кисель домашний с бананом и корицей составляет 14,6 кКал.

  • Порция = 100 гр (14.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.6 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЙ КИСЕЛЬ ДОМАШНИЙ С БАНАНОМ И КОРИЦЕЙ

Овсяный кисель домашний с бананом и корицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,7 %

Чем полезен Овсяный кисель домашний с бананом и корицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяный кисель домашний с бананом и корицей, калорийность 14,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяный кисель домашний с бананом и корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты