Рецепт Кабачок с картошкой запечённые в духовке 2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок с картошкой запечённые в духовке 2022
| Кабачок (Запекание) | 2000 г |
| Картофель (Запекание) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с картошкой запечённые в духовке 2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.4% | 2800 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.8% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.5% | 1429 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 11.78 мг | 500 мг | 2.4% | 4.3% | 4244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 13.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.759 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3% | 5918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 15% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 10% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0226 мг | 20 мг | 5.1% | 9.1% | 1956 г |
| Ниацин | 0.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.76 мг | 2500 мг | 14.1% | 25.1% | 709 г |
| Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4965 г |
| Кремний, Si | 40.448 мг | 30 мг | 134.8% | 240.3% | 74 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 6.6% | 2679 г |
| Натрий, Na | 212.69 мг | 1300 мг | 16.4% | 29.2% | 611 г |
| Сера, S | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10560 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 5.7% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 337.35 мг | 2300 мг | 14.7% | 26.2% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 5.5% | 3255 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.057 мкг | 10 мкг | 20.6% | 36.7% | 486 г |
| Литий, Li | 18.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 13.5% | 1322 г |
| Медь, Cu | 76.03 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 13.5% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 5.03 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12.8% | 1392 г |
| Никель, Ni | 2.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34843 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.9% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.3216 мг | 12 мг | 2.7% | 4.8% | 3731 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.249 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с картошкой запечённые в духовке 2022 составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК С КАРТОШКОЙ ЗАПЕЧЁННЫЕ В ДУХОВКЕ 2022
Кабачок с картошкой запечённые в духовке 2022 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 14,1 %, кремнием - 134,8 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 20,6 %
Чем полезен Кабачок с картошкой запечённые в духовке 2022
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушенная
- Кокосовый батон
- Салат овощной с авокадо
- Ролл Цезарь
- Миндальный Йогурт
- Карбонат свиной варено-копченый
- Орехи (бразильский, кешью, фундук, миндаль, грецкий)
- Колбаски Нежные
- Омлет с колбасой
- ❋ Сыр плавленый ломтевой «Голландский» [Коровкино]
- Овс
- Индейка сметана сыр 280922
- ТВ+ бан+ греч
- Сырники с морковью
- Греча
- Каша пшённая на молоке с маслом
- Фунчоза с сыром
- Моцарелла
- Хлебцы бородинские
- Сырник из рисовый муки
- Пюре картофельное
- Крылья запеченые
- Майонез домашний
- Плов.
- Салат
- Моментальная каша Геркулес
- Кукурузная каша на молоке с маслом
- Моментальная овсяная каша
- Тыквенное масло
- Напиток кисломолочный кокос-миндаль
- Овсяная каша на молоке с маслом
- Овсчноблин 2
- Творожная запеканка
- (Yumeiro) Салат овощной
- Салат из огурцов
- Маффины из кабачка
- Соус чесночный
- Макароны
- Ленивые вареники
- Омлет с фасолью, помидорами и сыром на молоке с мукой
- Блинчики на прокисшем молоке
- Творог обезжиренный 0,5%
- Молоко 1,5%
- Детское питание Индейка ВкусВилл
- Сырок самокат
- Рагу овощи
- Сыр пармезан Belster
- Свекла тушеная с маслом
- Панкейк из овсяный муки
- Какао
- Перга пчелиная
- Запеченые помидоры
- Сыр
- Пшеничная каша
- Овсяноблин
- Каша пшенная с тушенкой
- Минтай
- Хачапурчик ленивый Брус
- Творог 5%
- Зерновой батончик
- Шейка свиная сырокопченая
- Гренка с ветчиной из лаваша
- Омлет с сыром
- Филе куриное с перцем болгарским
- Сырники
- Соус из болгарского перца
- Блины на воде
- Тыквенный пирог
- Сырники обычные
- Десерт с семечками и кунжутом
- хлеб тостовый зерновой Спар
- Йосен
- Мюсли с ряженкой
- Мюсли с растит молоком
- Какао порошок
- Chikasport
- Творожные оладья
- Бублик украинский
- Омлет из яиц
- Лобио по-домашнему
- Вівсяне печиво совдепія
- Фетуччини отварн.
- Фрикадельки мясные 20% жирности
- Фундук в горьком шоколаде. KDV
- Гречка с грибами
- Проростки пшеницы витграсс
- Кешью сметана
- Оладьи герк с яблоком
- Омлет обычный
- Творожная запеканка
- Сок томат с солью (Сады Придонья)
- Свинина запеченая
- Утиный бульон
- Творожный сыр сливочный
- Fruit and nut
- Стевиозид "Умные сладости"
- Проростки подсолнечника
- икра из кабачков
- Сироп кэроб
- Хлебцы три злака
Метки: Как приготовить Кабачок с картошкой запечённые в духовке 2022, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с картошкой запечённые в духовке 2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
