Рецепт Курица с картошкой в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с картошкой в мультиварке

Картофель (Тушение) 529 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 328 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 200 г
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве 58 г
Майонез Salatcreme 10% 45 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с картошкой в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.7 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1857 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 13.2% 835 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.3% 2545 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 4.3% 2547 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.9% 2857 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3.7% 2948 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.3 мкг 900 мкг 2.8% 3.1% 3557 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.041 мкг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 2.1% 5208 г
бета Криптоксантин 0.053 мкг ~
Ликопин 25.832 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.212 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 4.9% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 4.5% 2432 г
Витамин В4, холин 28.84 мг 500 мг 5.8% 6.4% 1734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.556 мг 5 мг 11.1% 12.2% 899 г
Витамин В6, пиридоксин 0.314 мг 2 мг 15.7% 17.3% 637 г
Витамин В9, фолаты 4.721 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8473 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 5.1% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 5.31 мг 90 мг 5.9% 6.5% 1695 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 1.8% 6173 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 108696 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 2.4% 4615 г
Витамин РР, НЭ 2.9465 мг 20 мг 14.7% 16.2% 679 г
Ниацин 3.619 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 380.16 мг 2500 мг 15.2% 16.8% 658 г
Кальций, Ca 49.98 мг 1000 мг 5% 5.5% 2001 г
Кремний, Si 22.747 мг 30 мг 75.8% 83.6% 132 г
Магний, Mg 36 мг 400 мг 9% 9.9% 1111 г
Натрий, Na 196.19 мг 1300 мг 15.1% 16.6% 663 г
Сера, S 94.73 мг 1000 мг 9.5% 10.5% 1056 г
Фосфор, P 106.8 мг 800 мг 13.4% 14.8% 749 г
Хлор, Cl 220.62 мг 2300 мг 9.6% 10.6% 1043 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 396.5 мкг ~
Бор, B 69 мкг ~
Ванадий, V 64.93 мкг ~
Железо, Fe 0.892 мг 18 мг 5% 5.5% 2018 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 1.5% 7246 г
Кобальт, Co 5.649 мкг 10 мкг 56.5% 62.3% 177 г
Литий, Li 38.281 мкг ~
Марганец, Mn 0.1049 мг 2 мг 5.2% 5.7% 1907 г
Медь, Cu 106.08 мкг 1000 мкг 10.6% 11.7% 943 г
Молибден, Mo 8.002 мкг 70 мкг 11.4% 12.6% 875 г
Никель, Ni 4.315 мкг ~
Рубидий, Rb 242.8 мкг ~
Селен, Se 6.978 мкг 55 мкг 12.7% 14% 788 г
Стронций, Sr 4.04 мкг ~
Фтор, F 52.6 мкг 4000 мкг 1.3% 1.4% 7605 г
Хром, Cr 12.15 мкг 50 мкг 24.3% 26.8% 412 г
Цинк, Zn 0.8079 мг 12 мг 6.7% 7.4% 1485 г
Цирконий, Zr 2.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.673 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.348 г ~
Аргинин* 0.595 г ~
Валин 0.45 г ~
Гистидин* 0.411 г ~
Изолейцин 0.382 г ~
Лейцин 0.657 г ~
Лизин 0.858 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.285 г ~
Треонин 0.381 г ~
Триптофан 0.128 г ~
Фенилаланин 0.366 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.68 г ~
Заменимые аминокислоты 0.567 г ~
Аланин 0.438 г ~
Аспарагиновая кислота 0.704 г ~
Гидроксипролин 0.063 г ~
Глицин 0.325 г ~
Глутаминовая кислота 0.978 г ~
Пролин 0.348 г ~
Серин 0.366 г ~
Тирозин 0.314 г ~
Цистеин 0.14 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.411 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 0.113 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.476 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.591 г min 16.8 г 3.5% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.537 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.221 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.24 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.217 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.026 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.039 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.031 г ~
16:1 транс 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.027 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.008 г ~

Энергетическая ценность Курица с картошкой в мультиварке составляет 90,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.7 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С КАРТОШКОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

Курица с картошкой в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,1 %, витамином B6 - 15,7 %, витамином PP - 14,7 %, калием - 15,2 %, кремнием - 75,8 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 56,5 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 12,7 %, хромом - 24,3 %

Чем полезен Курица с картошкой в мультиварке

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с картошкой в мультиварке, калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с картошкой в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги