Рецепт Перец фаршированный с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный с говядиной
| Перец сладкий зеленый | 1000 г |
| Фарш из Говядины [ВкусВилл] | 360 г |
| Булгур вареный вода 500 мл | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный с говядиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12.9% | 903 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 4.4% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.2 мкг | 900 мкг | 19% | 22.1% | 526 г |
| бета Каротин | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 23.9% | 487 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 14% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.849 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 102.74 мг | 90 мг | 114.2% | 133.1% | 88 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 3.7% | 3132 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.411 мг | 20 мг | 2.1% | 2.4% | 4866 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.64 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.2% | 2239 г |
| Кальций, Ca | 5.48 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18248 г |
| Магний, Mg | 4.79 мг | 400 мг | 1.2% | 1.4% | 8351 г |
| Натрий, Na | 1.37 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 94891 г |
| Сера, S | 5.89 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16978 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 1.6% | 7273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 2.055 мкг | 10 мкг | 20.6% | 24% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 6.4% | 1825 г |
| Медь, Cu | 68.49 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.9% | 1460 г |
| Фтор, F | 4.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83507 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.6% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.3014 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 3981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный с говядиной составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ С ГОВЯДИНОЙ
Перец фаршированный с говядиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19 %, бэта-каротином - 20,5 %, витамином B6 - 12 %, витамином C - 114,2 %, кобальтом - 20,6 %
Чем полезен Перец фаршированный с говядиной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли
- Сырники 9%
- Фрикадельки куриные с красным соусом
- Булгур вода 500
- Суп
- ! Карсил (для печени)
- Хинкали любительские
- Закуска из баклажан
- Гуляш с курицей
- Булочка чёрная для гамбургеров с семенами кунжута
- KoRo mandelmus
- Хлебец злаковый коктейль
- Dinkel Waffeln Vollkorn
- Грудка запечённая
- Мюсли Matti (малина и ежевика)
- Омлет
- Шоколадный сан Себастьян
- Кофе с молоком
- Слойка
- Суп вермишелевый
- Фундук карамель
- Яичница с помидоркой
- Печёночные оладьи (куриная, говяжья)
- Мясо по-венгерски
- Курагрудь в мультиварке
- Сырок с кокосом
- Грузинский суп из фасоли с овощами
- Паштет "Традиционный" Белоруссия МОЁ
- Пока с овощами
- Бедро курицы запечённое в духовке на луке
- Бериложка рис с курицей и овощами
- Протеин многокомпонентный MEGA POWER
- Мои щи из квашеной капусты
- Колбаса п/к балыковая "Папа может" МОЁ
- Свинина запечённая с грибами под сыром
- Гречка с курицей
- Шарлотка 30.09
- Творожный сырок "груша и грецкий орех"
- Сыр сливочный плавлег хохланд
- Мясной паштет с куриной печенью
- Курица в духовке с картофелем и кабачком
- Кофе растворимый Prata (сухой)
- Бекон Sevimli Dad
- Гречка с тушёнкой
- Жиробомба
- Барилла макароны
- Сосиски ганноверские
- Халуми с чесноком и петрушкой ВкусВилл.
- Тефтели куриные с картофельным пюре
- Суп лапша
- Халуми с чесноком жаренный.
- Шоколад горький без сахара 72%
- Говядина тушёная ГОСТ
- Айоли Кето соус
- Вареники с картофелем и грибами
- Крабовый без заправки
- Чизкейк ПП Брус
- Кокосовые сырники с клубничным вареньем
- Подлива
- Сыр домашний Брус
- Суп-Рассольник из заготовки
- Творожный сыр ВИОЛЕТТА ЛАЙТ
- Мясорост
- Скрэмбл со шпинатом и креветками
- Сочник
- сыр плавленый Авида
- Рубленые котлеты
- Килька обжаренная в томатном соусе Черноморская
- Мороженое "Клубника-вишня"
- Бутер с камамбером черри сервелатом в яйце
- Суп с белыми грибами
- Сконы
- Икра нерки
- Яблоки запечёные
- Нори-сэндвич
- Салат с рыбными консервами
- Пурпурный рис
- Свинина запечённая с грибами и сыром
- Сырники с бананом
- Рис рассыпчатый с маслом 72,5% и низким содержанием соли
- Сырно-творожная лепешка
- Торт зефирка
- Котлеты с индейкой и брокколи
- Салат из моркови с чесноком и сыром
- Запечённый цукини с грудкой и шампиньонами
- Салат из белокочанной капусты с зеленым горошком
- Морская капуста(классическая)
- Торт фруктово сметанный
- Корнерсы. Цельнозерновые чипсы нежный сыр
- Чечевичный суп с овощами
- Салат из огурцов и помидоров
- бомббар шоколадный
- Вода минеральная природная лечебно-столовые
- Фаршированный мясной перец
- Рис с ветчиной
- Лепешки из цветной капусты
- Суп рассольник из банки Raugintu agurku sriuba Kedainiu konservai
- Булка богатырская
- Суп из консервированного супа Raugintu agurku sriuba Kedainiu konservai
- Спагетти томатные
Метки: Как приготовить Перец фаршированный с говядиной, калорийность 85,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный с говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
