Рецепт Тушёные овощи с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёные овощи с мясом
| Подсолнечное масло | 59 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 161 г |
| Морковь (Тушение) | 154 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 120 г |
| Картофель (Тушение) | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 3 г |
| Вода | 1300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёные овощи с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7% | 2171 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.3% | 1647 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.9 мкг | 900 мкг | 13.9% | 21.2% | 721 г |
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 22.9% | 667 г |
| бета Криптоксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.854 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 20% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 14.48 мг | 500 мг | 2.9% | 4.4% | 3453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 5.9% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 10.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.197 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 7.9% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 11.3% | 1360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.133 мг | 15 мг | 7.6% | 11.6% | 1324 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.753 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6640 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9147 мг | 20 мг | 4.6% | 7% | 2187 г |
| Ниацин | 0.801 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.91 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.6% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7519 г |
| Кремний, Si | 14.49 мг | 30 мг | 48.3% | 73.6% | 207 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 5% | 3051 г |
| Натрий, Na | 300.75 мг | 1300 мг | 23.1% | 35.2% | 432 г |
| Сера, S | 46.47 мг | 1000 мг | 4.6% | 7% | 2152 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 10.4% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 478.92 мг | 2300 мг | 20.8% | 31.7% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 5% | 3020 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 3.117 мкг | 10 мкг | 31.2% | 47.6% | 321 г |
| Литий, Li | 22.982 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 8.1% | 1894 г |
| Медь, Cu | 69.44 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10.5% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 6.839 мкг | 70 мкг | 9.8% | 14.9% | 1024 г |
| Никель, Ni | 4.098 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 49107 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 15.1% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.4884 мг | 12 мг | 4.1% | 6.3% | 2457 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.383 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 45.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи с мясом составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНЫЕ ОВОЩИ С МЯСОМ
Тушёные овощи с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15 %, витамином B1 - 13,1 %, кремнием - 48,3 %, хлором - 20,8 %, кобальтом - 31,2 %
Чем полезен Тушёные овощи с мясом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновое печенье
- Сыр голландский премиум (Поставы городок)
- Салат щетка
- orange chicken
- chicken semur
- Конфитюр из инжира
- патчи конфеты египет
- Батон с чесночный маслом в духовке
- Сыр Альдамер
- Пюре картофельное"Анаком" готовое МОЁ
- Макароны с фаршем
- Омлет с помидорами
- Каша из киноа
- Скумбрия
- Лосось паштет
- Курица в азиатском соусе
- Лапша гнезда
- Пюре картофельно тыквенное
- Омлет
- Манная каша
- Ленивые голубцы
- Торт на день рождение Софье
- Запеканка из цветной капусты с сыром
- Салат с морковью
- Котлеты куриные
- Крем к Крокембуш от про100 кухня
- Блины от про100 кухня
- Смузи 12.10.22
- Каша кукурузная на молоке
- Салат из св. овощей1
- Скрэмбл
- Творожная запеканка
- Мороженное "Авокадо & лайм"
- Салат из фасоли
- Каппучино
- Баклажаны жаренные
- Хлеб "Ржаное диво"
- куриная кожа
- Пирог яблочный
- Салат французский
- Фарш из свинины и говядины
- Паштет печёночный Брус
- Борщ веган
- Смесь масел для салата
- Jacobs 3 в 1 классика
- Гратен с шампиньонами и картофелем
- Творожная запеканка с яблоком и топингом
- Каша молочная овсяная
- Картофель тушеный с курицей
- Вишневый джем
- Опята жареные
- Микс салат
- Суп гороховый с курицей
- Лук красный
- Сырники
- Тыква запеченная с овощами
- Рыжиковое масло
- Фунчоза с овощами и курицей
- Иммунитет
- Пиколинат хрома Витамир
- Овощная обжарка с нутом
- Solgar Витамин А
- Чиа-пудинг
- pia 100 coclat
- Торт Молочная девочка
- Фарш свинина сырой
- моцарелла keju perfetto delta
- Чизкейк с лимонным кремё
- Котлеты фарш+кабачок
- Бутерброд с сыром
- Домляма со свининой
- Творог рассыпчатый
- Сметана
- Хлеб бездрожжевой заварной Пятерочка
- Молоко 1% Musaffo
- Шарлотка
- Fun Banan», печенье-сэндвич сахарное с банановым вкусом
- Живой коллаген
- Котлеты говядина грудка капуста
- Свинина под сырной корочкой (Магнит)
- Москатель черный
- Печенье Воmbbar
- Протеиновое печенье
- Картофельное пюре
- Омлет на молоке с жареным луком
- Печенье с какао и кофе
- Молоко 0,1%
- Сыр Риккотта Микельанджело
- Сырники
- Грушевый десерт
- Омлет с шампиньонами и сыром
- Панкейки творожные
- 大盘鸡酱
- Цельное молоко
- Баллотин из индейки на пару
- Щи зелёные на г/бульоне
- Фаршированный перец
- Коктейль «Латте» (Latte NL)
- Ветчина
- Котлеты говяжьи на пару
Метки: Как приготовить Тушёные овощи с мясом, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёные овощи с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
