Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 17.1% | 844 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6257 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 14.5% | 1000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 18.7% | 773 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 13.6% | 1064 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 25.1% | 577 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.1% | 1773 г |
Кальций, Ca | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 16.7% | 870 г |
Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 24.8% | 584 г |
Микроэлементы | |||||
Селен, Se | 12.4 мкг | 55 мкг | 22.5% | 32.7% | 444 г |
Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 7.3% | 2000 г |
Энергетическая ценность Йогурт 2,1 составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.9 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|